晚上不睡覺，早上不起牀，早餐、午餐一起吃等等。
上班族不良的生活習慣有哪些1
1、晚上不睡覺，早上不起牀
不少的上班族平日裏上班都需要一早起牀，趕着時間去上班，睡眠的時間並不充足，所以一到週末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起牀。但是也並不意味着他們會準時的上牀睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不願意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習慣的人偏偏要與自然規律背道而馳，
對身體肯定會有一定的'影響。人的生理週期中，每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間，這個時間段休息好了，人的精力就會得到保證。這也就意味着人們在22：00到22：30之間就必須上牀睡覺，才能得到深度的睡眠。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，
往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習慣對腸胃道會產生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐時間的時候會吃得更多，這個時候的胃已經空了半天的時間，突然吃下大量的食物之後，有可能導致消化，出現胃痛、腹脹等的不適症狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
3、長期呆在空調房間裏
每逢週末、假期的時候，部分的人會變得更加懶於出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家裏，
開着空調，上網，看電視，舒適得多。但是平時上班的時候已經是長時間的坐着，長時間的處於空調環境之下，如果假期的時候也成天在空調環境下坐着不動的話，對於頸椎的健康非常不利。
同時，由於空調房裏空氣並不流通，人人長期處於這樣的環境之下，也會導致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當的出汗可以幫助排出體內的廢物和毒素，有利於身體的健康，出汗也是自然的生理現象，不要刻意的壓抑。
4、不餓不吃
不少的單身人士，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便麪吃一吃，
不但沒有營養，而且外賣和方便麪的熱量高，容易發胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期裏3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
上班族不良的生活習慣有哪些2
不良習慣1: 總是遲到
習慣性遲到，卻絲毫不以爲然，不管上班或開會，老是讓同事苦等你一人。也許你認爲小小遲到一下，沒什麼好大驚小怪。那你可就錯了，經常性的遲到，不僅是上司，可能連同事都得罪了而不自知。
不良習慣2：經常偷懶
偶爾偷懶是人之常情，緊張的工作總要適度的放鬆，通常如果不是很離譜，主管多是睜隻眼閉隻眼也就罷了。但是偷懶上了癮可就不是件好事了，一旦主管早已對你有了戒心，你就很難翻身了，沒有懲罰已算幸運，升職加薪就免提了。
不良習慣3：工作情緒化
人難免有情緒，但是老是把情緒和工作攪和在一起，老是用“最近情緒低潮……”、“失戀了……”、“和家人冷戰……”云云，當做是表現不力的藉口，你不膩主管都會反胃。走入職場，大家都是成年人了，適當控制好自己的情緒，不做格子間裏的大齡兒童。
不良習慣4：害怕承擔責任
把“都是……的錯”掛在嘴上，千錯萬錯就是沒有自己的錯。其實每個人都會犯錯，主管應該也能容忍體諒下屬犯錯，重要的是能否由錯誤中歸納出對的方法，下次不再重蹈覆轍。無論犯了什麼樣的錯，通常只要勇於承認，願意負責，都能博得大家的諒解甚至尊敬。
當然，這一點也是職場中大忌，逃避責任並不是處理問題的'方式，勇敢的面對，沉下心來改善，比什麼都重要。
不良習慣5：過分“積極”
你可能會很不解：積極難道也是一種錯?這倒也未必。積極基本上是值得鼓勵的，除非太過火以至於激起公憤。
譬如：看到同事聚在一塊，非得湊過去生怕漏掉什麼重要消息、明明沒你的事卻老想插手、喜歡發表偉論……諸如此類，對分內的事積極絕對值得讚賞，但若積極到過界，那可能招致天怒人怨!
不良習慣6：拍馬屁 奉承上司
“說難聽點，她就是阿諛奉承界的一朵奇葩”。得意商廈一策劃公司的行政人員小邱告訴記者，她公司的財務是個見領導就誇獎一番。有次公司開會，她來得最晚，一進門就尖聲尖氣的說：“黃總，你今天穿得好休閒喲，一下就年輕了10歲。”
邱小姐說，剛開始覺得還好，後來就覺得太假了。職場中，像這樣的阿諛奉承的人不在少數，即使你贏的了上司的喜愛，但是與此同時你卻失去了同事們的信賴力，得不償失。
不良習慣7：經常否定別人
解放碑得意商廈一家銷售公司的周先生說,自己單位行政部有一位女同事，當別人被上司批評了，她會說：“這是罪有因得。”周先生說，如果別人和她爭執，她會不留餘地將對方說得一文不值。
每個人身上都有發光的亮點，在職場中應該適當看到別人可貴之處，而不是隻看到別人的缺點。只能看到缺點的朋友們，往往小心眼，在職場中也交不到很多朋友。
