改善心理問題從七招開始，在如今快節奏的生活中，越來越多的人對心理健康感到擔憂，但是，改善心理健康並不一定需要花費大量時間和精力，現在分享改善心理問題從七招開始。
改善心理問題從七招開始1
1、勞逸結合，有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。
要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。
3、心理調節，昇華感情
工作及生活中的.煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。
4、講究交際，多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。
5、業餘愛好，揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊，養心健體
對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。
7、心理諮詢，健康之師
如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽爲“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行爲等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。
抑鬱心理
表現：對周圍的一切都失去興趣，明顯的表現：懶得理你對周圍的一切都失去興趣，就連最基本的“今天中午吃什麼”這樣的話題都覺得很無聊，對工作、生活和戀愛等等都覺得沒意思
小建議：如果只是間歇性的抑鬱心理，要學會適當調節，做自己喜歡的事情來進行放鬆，比如：購物、看書、運動、養盆栽。如果情況比較嚴重，超過2周以上持續性的抑鬱心理，自己無法調節，就要尋找專業人士的幫助了。
強迫心理
表現：對無關緊要的小事必須以自己的原則或者習慣去做，否則覺得很難受強迫症這個詞，一開始是用來黑處女座的，後來大家不避諱的開始說這個詞，很多人都表示自己有強迫症：顏色強迫，韓劇《沒關係，是愛情啊》裏面的男主就有顏色強迫症；物品強迫，所有的東西必須按照自己的方式放，用完之後得物歸原地；
行爲強迫，不能看見書本卷邊折角，不能看見衣服氣球，等等，表現形式比較多。
小建議：只要不影響正常生活，有點小小的強迫症可以算作可愛的加分項哦~因爲小編自己就要強迫症，至今沒有找到有效的解決方法。
焦慮心理
表現：對所有問題表現的焦急，緊張，不知道如何是好，遇到的問題也不知道如何下手解決
小建議：如果是瞬間的焦慮，比如冒冷汗，發抖等有外在表現的，可以嘗試深呼吸3-5次，等症狀緩和了，再慢慢的分析焦慮的原因，一件件的解決，不要着急，在心裏暗示自己：沒關係，肯定會有方法解決的，如果實在是解決不了，就不要勉強自己，告訴自己，反正也解決不了，焦慮也沒有用，可以尋求周圍人的幫助。
改善心理問題從七招開始2
當出現心理問題時，可以通過自我暗示、運動鍛鍊、與他人溝通的方法調理，還可以尋求專業心理醫生幫助，選擇心理療法治療，必要時可以遵從醫囑用藥治療。
1、自我暗示：
如果發現自己出現焦慮、易怒、抑鬱等心理問題時，可以給予自己積極的.心理暗示。也可以選擇做讓自己開心的事，轉移注意力，如看電影、看書、聽音樂等，使自己心情舒適；
2、運動鍛鍊：
適當多運動有助於提高神經興奮性，促進多巴胺等神經遞質的釋放，對緩解心理問題引發的負面情緒有一定幫助。一般可以選擇打球、跑步、游泳等；
3、與他人溝通：
當出現心理問題時，可以多與身邊的朋友、家人溝通、交流，傾訴自己內心的煩惱、不快等消極情緒，有利於舒緩心情，避免獨自鑽牛角尖；
4、心理療法：
心理療法主要包括認知療法、行爲療法等，在專業的心理治療人員的幫助下，可以幫助患者發現心理問題、解決心理問題；
5、藥物治療：
對於心理問題嚴重，已經引發明顯軀體症狀，比如睡眠障礙等，必要時可遵醫囑服用鎮靜安眠藥，如阿普唑侖片等，也可以遵醫囑通過抗焦慮、抗抑鬱藥物治療，如舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀等。
