懷孕恥骨痛怎麼緩解
1.冷敷
恥骨聯合疼痛的當下，可使用冷敷的方式，減少發炎反應並緩和發炎所導致的紅腫熱痛。
2.按摩
當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以藉由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。
3.託腹帶
託腹帶可分擔骨盆腔承受的壓力，減少恥骨聯合韌帶拉扯，便能舒緩不適。 睡姿 側躺時，在雙腿之間可夾枕頭或抱枕，舒緩脊椎與骨盆腔壓力。（下頁：緩解方法4）
4.復健
通過復健科醫師的運動規劃，以合適運動加強骨盆底肌肉力量，或通過其他輔具減輕骨盆腔壓迫。
5.日常的動作幅度要減小
在沒有懷孕之前，你可以大搖大擺的走過每一個地方，但是在有了孩子以後，你就要減少這個動作幅度了。可能在剛開始的時候，你沒有感受到多少的疼痛，但是當你那樣做了之後休息時，你就會發現原來一切都是那麼的疼。
6.站立時最好是兩腿對稱性站着
兩腿對稱站立，可以將身體的重量均勻的分佈在兩個腳掌上，不會出現只有一個腳掌承受全部重力的情況。那樣的話，也會減輕恥骨的工作負擔，爭取是最近的距離，而不是分開的狀態。如果雙腳一定要分開行動的話，一定要小心，動作要輕緩。
7.選擇軟鞋底
硬的鞋底只會加重孕媽恥骨痛的情況，因爲鞋底很硬，穿起來很不舒服，有可能會造成孕媽重心不穩，容易發生摔倒的情況。而軟的鞋底，則是有一個很好的舒適度，穿起來不硌腳，保證走路的質量。
