隨着我們越來越受消極情緒和絕望感的困擾，我們開始尋找辦法減少痛苦，改變行爲以迴避或掩飾問題。這些行爲上的心理壓力症狀很容易識別，是一種需要尋求幫助的徵兆。然而掩飾的方法永遠不能真正解決問題，並且很快自己也成爲帶來心理壓力的因素。
這些症狀由於個人的素質及其選擇的掩飾焦慮的方式而不同，但是一般都包括這類現象：
◆強迫性的飲食紊亂，如交際應酬、暴飲暴食
◆重複行爲，如不斷洗手
◆吸毒
◆過量飲酒吸菸
◆迴避人或迴避到有可能見到熟人地方
◆逞強逞能的舉動
◆改變睡眠模式，如很晚上牀，清晨很早醒來
應付策略
減少心理壓力，不能靠消極的行爲模式，而應該靠了解分析局面的方式。我們對局面不能作出正確的判斷，常常是因爲採用了一些錯誤的思維方式，從而妨礙了我們解決問題的能力。我們常常稱自己，或稱別人，只看到失敗的一面，要麼就是誇大小事的作用，直到把小事說成爲大災難。
因此，解決問題的答案有一部分存在於“自我交談”中。你應該關掉危言聳聽的內心聲音，而多講多聽積極的聲音，例如，我以前應付過類似的困難局面，因此這一次我能夠解決問題。你的生活方式也可以有所改變，從而直接引導你具有比較健康的態度。具體的做法有：體育鍛煉，均衡飲食，以及減少乃至乾脆戒除菸酒。
