如何緩解燒心之不要吃太飽
很多孕媽媽都不知道“燒心”究竟是怎麼一回事，其實最主要的原因是因爲孕媽媽內分泌發生到了改變，導致胃酸反流，從而引起的灼熱感，就稱作爲“燒心”。當孕媽媽有出現這種情況的時候，在日常飲食要少食多餐，少吃一些高脂肪和油膩的食物，吃東西的時候也要細嚼慢嚥，避免吃的太過的飽，否則會加重腸胃的負擔。
此外，建議孕媽媽最好平時的時候可以隨身攜帶一些比較營養且容易消化的小零食，當餓了的時候就可以吃一些，我們不求吃飽，不餓就行。
如何緩解燒心之多喝水
孕媽媽多喝不僅可以補充水分，同時還可以幫助稀釋胃液。但是要注意的是，孕媽媽在吃飯的時候，最好不要喝太多的水，否則會使得孕媽媽感到胃脹。
如何緩解燒心之嚼口香糖
孕媽媽在吃完飯之後，嚼口香糖可以有效的刺激唾液的分泌，從而有助於中和胃酸，緩解“燒心”帶來的不適。需要注意的是，在選購口香糖的時候，最好是選擇含糖量比較低的木糖醇口香糖。
如何緩解燒心之食用鹼性食物
尤其是到了孕晚期，胎兒對胃部的壓力加大，更是容易出現燒心的症狀。這個時候可以適當的攝取一些鹼性食物，比如蘇打餅乾，饅頭乾等等，這些食物都是可以中和胃酸，緩解不適症狀。同時也要注意的是，要儘量避免攝入辛辣刺激性食物，太冷太熱食物以及酸性食，比如橙子，冰激凌，油膩食物等等。
如何緩解燒心之採用半坐臥位
孕媽媽吃飯的時候，可以讓自己坐直，這樣才能不會使得胃酸向上走。到了睡覺的時候，最好也是儘量使用枕頭將自己的頭部墊高，這樣有助於胃酸留到孕媽媽體內，促進消化。
