1、榴蓮能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
飲食建議：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱爲“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
2、紅糖改善痛經
中醫認爲，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較爲順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
飲食建議：山楂紅糖飲
做法：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，衝入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。
功效：活血調經，主治婦女經期紊亂。
3、蘋果調經
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
飲食建議：紅酒蘋果
做法：蘋果（400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裏，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
4、適量飲酒
酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經症，可以散寒祛溼，活血通經；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
5、補充富含鉀和鎂的食物
爲什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極爲重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
飲食建議：富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
6、補充維生素E
不管痛經的原因是什麼，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
飲食建議：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
7、按摩穴位緩解
1、痛經按關元穴
關元穴在肚臍下3寸。將大拇指之外的其餘四指併攏，以中指的中間關節爲準的寬度就是3寸。以它爲準，肚臍下面四指的地方就是關元穴。關元穴就像是人體的煤氣罐，貯存人體的陽氣。對於女性的月經不調，可以用艾灸的方法來調理，每天一次，每次30分鐘。
2、痛經按足三裏
足三裏在人體當中可算是盡人皆知的明星穴。俗話說“常揉足三裏，勝吃老母雞”，指的就是這個穴。對於女性月經期間氣血虧虛引起的倦怠乏力、胃部脹痛不適等，按摩它有很好的改善作用。足三裏的定位方法是：小腿前面的骨頭稱爲脛骨，又稱刀背骨，以這塊骨頭爲中心，用中指往小腿外側量1寸（也就是中指指節的寬度）劃一條垂直線，然後以犢鼻穴爲起點，量3寸劃一條橫線，兩條線相交處即是。
3、痛經按合谷
握拳的時候，將食指和大拇指並起來，有一塊突起的肌肉，最高點處就是合谷穴。按揉合谷20分鐘，可以緩解偏頭痛、牙痛及身體的痠痛，促進排便。
4、痛經按三陰交
三陰指的是足部的三條陰經，也就是脾經、腎經、肝經。三陰交穴位於三條陰經的交叉點，所以稱爲三陰交。三陰交穴很好找，它就在內踝尖向上3寸的位置。每次按摩10分鐘，每天一次，可以調經止痛。
5、痛經按太沖
從第一、二腳趾的趾縫向上（腳背方向）量約一橫指的凹陷處，就是太沖穴，也叫“消氣穴”。因爲它是肝經的穴位，爲了避免月經期間心情煩躁，用手指按揉這個穴位10分鐘，可以疏理肝氣。平時按揉此穴位對於降壓也有幫助。
6、痛經按命門
命門和我們腹部的神闕穴（也就是肚臍）是前後相對的。所以，我們在找穴的時候，只要以肚臍爲水平線圍繞腰部劃一個圓圈，與後背脊柱的交點就是命門穴。平日需特別注意此處的保暖，不要穿低腰褲，以防寒邪侵入體內而加重痛經。
