烏黑亮麗的頭髮對大人來說，更多的是愛美的天性使然；但對寶寶來說，卻是身體健康的見證。讓寶寶頭髮長得好，無非是出於飲食均衡的目的。下面小編推薦四類有益寶寶頭髮生長的食物，讓寶寶擁有健康的頭髮，更有健康的體質。
1、富合蛋白質的食物
頭髮的主體是一種角化的蛋白質。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們人體的頭髮。
2、含維生素類食物
皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利吸收血液中的營養；維生素B具有促進頭皮新陳代謝，頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。
平常多吃如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果；頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀，在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
3、膠質食物
含有膠質的食物，例如木耳、石菜花、海帶等，不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
4、含微量元素的食物
缺乏銅會導致頭髮的顏色變淡，而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用，綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可以中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成爲無毒性物質排出體外。
