愛美MM吃什麼東西好，在這個看臉的時代，擁有一個乾淨細膩的臉蛋就能給自己帶來諸多好處，但是高強度的工作再加上頻繁熬夜，很多人的臉上都漸漸顯露出各種肌膚問題，讓自身的皮膚狀態看起來非常糟糕，那麼現在分享愛美MM吃什麼東西好？
愛美MM吃什麼東西好1
1、番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵禦膽囊病。一箇中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。
2、亞麻子
麪包師經常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感。科學家認爲這種小小的棕色種子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協會的`專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。
3、豆腐
豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。因爲在豆類裏起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更爲有益。
4、牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。
5、甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
愛美MM吃什麼東西好2
一、草莓
早春時節，市面上有許多鮮紅的草莓出售。草莓是一種營養價值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓裏的維生素C有助消化，維生素B羣和大量的纖維素更能潤腸通便，預防便祕。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
二、蘋果
衆所周知，蘋果是一種營養價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因爲蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
三、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作爲水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
四、木瓜
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚，它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，更能有效分解脂肪。通過分解脂肪，可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外。
五、葡萄
一直以來，葡萄都被當做是“補血”水果，因爲它含有豐富的葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。
1、豆蔻粥
材料：肉豆糯米蔻5—10克，生薑2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
小貼士：肉豆蔻的'減肥功效相對比較緩慢，需要長期服用效果纔會比較顯著，這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體呢！
2、小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
小貼士：木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓，有比較好的利尿功能，帶走身體中多餘的熱量，瘦身效果也自然理想。
3、紅棗粥
主料：糯米100克，棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動，使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘
6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可
7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用
小貼士：糯米有健胃調理的功效，對於腸胃不好，時常腹脹腹瀉的MM可以多食用，紅棗還可以幫助補血，是MM們的好朋友哦！
4、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗淨後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，加點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。
小貼士：雞肉中含有的營養豐富，但是脂肪卻很少，所以能夠幫助補充營養但是又不會發胖，薏米是很好的減肥食品哦！
5、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
小貼士：黃豆和芝麻能夠補肝潤腸，所以適合有輕度便祕的MM可以食用這款瘦身粥哦，它會讓你大便通暢，皮膚變得美美的。
6、銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
小貼士：銀耳具有滋陰養身的功效，和菊花一起煮粥，能夠美容瘦身。
7、馬蹄綠豆粥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，爲心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
小貼士：綠豆具有清熱解毒的功效，是夏季減肥的佳品，而且綠豆不但可以煮粥食用也可以用來煲湯，，烹調方式多樣，MM們可以自行選擇哦！
