五月養生要點，中醫理論認爲，“五月前後利於心臟的生理活動，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應，現在分享五月養生要點。
五月養生要點1
建議一：頤養心神
夏季火旺，心屬火，正對應夏天的陽長之氣，這個時節，心陽旺盛，陽氣上擾，會導致很多人出現心神不安，要麼心煩易怒、一點小事兒就能着；要麼頭痛、失眠，精神萎靡。
尤其是本身患有心臟疾病的朋友，比如心肌缺血、心律失常等等，更容易受到影響，一定要注重心臟的保養。首先要避免情緒波動，戒怒戒躁，可以給自己安排釣魚、種花等偏頤養心神的活動。
在飲食調理方面，心火旺盛的人可以辯證虛實，食療調理。
實火：心煩易怒，口苦咽乾，便祕溲赤。
食療：可常食菊花、綠豆、芹菜、淡竹葉等。
虛火：精神萎靡、心悸、臉色無華、健忘。
食療：可常食茯苓、蓮子、麥冬、龍眼肉、百合、桑椹等。
建議二：瀉心火，防上火
天氣逐漸炎熱，人體內的水分通過汗液流失，容易出現各種上火的症狀，比如眼睛乾澀、發癢、發紅，咽喉腫痛，鼻腔熱辣辣，嘴脣乾燥等等，這都是心火上炎的症狀。
還有的人在這段時間出現小便發黃，大便乾燥的症狀，此爲心火下移。如果已經出現了這些問題，說明該瀉心火了。
日常兩招瀉心火：
茶飲方：可用蓮子心泡水代茶飲，蓮子心能清心火。
勞宮穴：取此穴可降心火，強心安神。
建議三：平補健脾化溼
五月之後，溼氣越來越盛，溼邪易傷脾，導致人出現腹脹、消化不良、大便黏膩等問題，而此時既是脾胃最脆弱的時候，也是養脾胃的最佳時機。健脾利溼，防止脾胃虛弱，推薦一劑“四神湯”。
四神湯，以甘平爲主，甘能治水，故能祛溼健脾和胃。此方不僅可以化溼，還利用茯苓把溼氣轉化爲津液，同時以山藥蓮子補虛，而且能安神，使溼氣不能傷害身體，這一劑方非常平和，但效果特別的好，不僅可以利水滲溼，還能健脾固腎，幾乎人人可用。
特別是那些消化不好，喝口水都胖、愛水腫，或者是怎麼吃都不胖的人，服用四神湯效果特別好，能還你一個健運的脾胃。
四神湯：茯苓、山藥、蓮子、薏仁。
做法：四種食材的`比例是1:1:1:1，約每味20g左右。
注意及時補充水分
如果按氣象學說法，把連續5日的日平均氣溫超過22℃作爲夏天開始的話，南方很多地區，五月已經逐漸進入了夏季，氣溫高，空氣溼度大，如果出汗多的話，一定要及時的補充水分，最好是鹽開水，還能補充電解質，保持體內的滲透壓。
注意預防中暑
雖然五月份還沒有到那種酷暑的季節，但是有些地方其實氣溫已經開始變得比較炎熱了，所以大家一定要注意預防中暑，特別是長時間呆在室外、體力消耗比較大的人羣，更是應該注意，最好是隨身攜帶一些能夠消暑降溫的藥物。
飲食清淡易消化
在飲食上，進入到五月份之後，飲食上應該以清熱消暑、健脾益氣爲原則，吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質、維生素、無機鹽等的需要。
保持良好的情緒
五月份氣候炎熱起來，人容易變得煩躁、易怒，所以從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。另外，平時有睡眠障礙、心緒不寧等困擾的人羣，不妨可以試試晚上梳梳頭，對於促進血液循環，改善心緒很有幫助。
五月養生要點2
五月天氣特點：
“立夏”在天文學上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個節氣裏，是一個萬物增長增高的時侯。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“穀雨”更多，而對農作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。
而“小滿”是一個表示物候變化的季節，我國大部分地區已經進入夏季。各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮溼，是“小滿”時的氣象特徵。
五月養生：
“立夏”即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認爲此時利於心臟的生理活動。人們在要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最爲旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養心臟。
“立夏”之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物爲主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
宜多食：
具有清熱利溼的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿蔔，西紅柿，西瓜，山藥等。
宜忌：
肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。
五月養生小竅門：
1、飲食
此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素爲主，多吃蔬果和粗糧。平時可多吃魚、瘦肉、豆類、芝麻、小米、玉米、香瓜、西紅柿等，少吃動物內臟、肥肉等。多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
此外，壹源堂特別提醒，立夏之後華北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，且多風，蒸發強烈，大氣乾燥，再加上天熱出汗，所以要注意補水。
補水的方式很多，比如喝水、吃飯時多喝湯等，喝水最好喝溫白開水或是淡鹽水，要少喝或不喝涼（冰）飲料或水。另外，從冰箱裏取出來的食物，最好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃冰涼食物。
2、精神
重視精神調養，切忌暴喜傷心
立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，這個時節人們要格外重視精神的調養，應該保持神清氣和、心情愉快的狀態，安閒自樂閉目養神，切忌暴喜傷心。
立夏之後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的.精神狀態。
3、運動
降低運動強度， 避免過度出汗
夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致特別是老年人出現心腦缺血的症狀。
而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等，避免運動過後大汗淋漓過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，也不能閉汗。此外，還應注意的是，此時早晚仍比較涼，日夜溫差較大，要注意早晚適當添衣。
4、預防
注意休息勤鍛鍊， 預防“熱傷風”
立夏以後天氣炎熱，爲了散發體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡以後就容易使身體受涼，從而發生感冒“熱傷風”病情較輕的一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等症狀；
病情較重的常有高熱，而且出汗後熱仍不退，並伴有頭痛、沉重如裹、身體痠懶、倦怠無力、口乾但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現嘔吐或腹瀉等症狀。
預防“熱傷風”，主要是鍛鍊身體，增強機體的抗病能力，使身體能夠適應高溫天，同時要根據早晚天氣變化及時增減衣服。此外，調節飲食、補充水分、調整情緒、注意休息，對於預防夏季感冒也有重要作用。
