教你選款合適自己的健身器，現今生活中，許多人健身的時候都會使用到健身器材，而不同人做運動的健身器材是不一樣的，人們想要健身有效果，就需要選擇適合自己的健身器材。下面是教你選款合適自己的健身器！
教你選款合適自己的健身器1
健身器材以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種類型。
1、重塊型是常用的一種阻力器，主要特點是堅固耐用、調節阻力大小較方便，但使用時發出的噪聲較大。
2、磁電式阻力器，可在一定範圍內進行無級調節，使用時噪聲較小，但控制系統較複雜。
3、液壓阻力器，體積小、噪聲小，阻力大小可作一定調節，但製作加工要求較高，否則易漏油，影響使用。
4、氣壓阻力器，可作無級調節，增、減阻力非常方便，噪聲小，但需有配套的空壓機及管道，家用健身器材中很少使用。以訓練功能多少來分爲單功能和綜合型多功能兩大類。
單功能器械，常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等，適合家庭選用。單功能器械種類不一，功能也各異。
1、跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器，據萬年青運動器械的相關負責人介紹，跑步機是有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機，可鍛鍊全身及心肺功能。
2、划船器可進行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和彈性鍛鍊，減去脂肪，同時加強全身耐力。健美車主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。
3、美腰機可對腰部、背部作放鬆按摩。綜合型多功能器械一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。
4、擴胸器、引體向上、仰臥推舉等器械主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量，仰臥起坐器主要用來鍛鍊腰肌羣，減少腰腹部多餘脂肪。
目前市場上的健身器價格可分三大類，如啞鈴、拉力器等。
這類健身器性能單一、結構簡單、使用方便，價格便宜，多在百元以下。
中檔健身器，如健身車、跑步機、划船器、按摩器等，價格幾百元到幾千元不等。
高檔健身器，如多功能跑步機等。這類健身器具備跑步、划船、蹬車、旋轉腰部、俯臥撐等多種功能，可進行各種形式的'運動，但價格較高。
伴隨着全民健身活動得到全面推廣，普通百姓對健康問題的關注被提到了前所未有的高度，目前市面上已有許多健身器材品牌，國家質量監督檢驗檢疫總局近日評選出了萬年青、英派斯、匯祥等７家健身器材品牌，並頒發了中國名牌產品稱號。
然而面對衆多的質量、功能不一的健身器械，業內人士提示選購健身器材時以下兩個方面不能不考慮：
鍛鍊者的年齡
青少年使用主要是爲了增加肌肉力量，運動量相對較大，宜選拉力器、划船器、多功能跑步機等。
中老年人，以強筋健骨、活血健身、醫療康復、延年益壽爲目的，建議選擇電動走步機，運動傷害小。
鍛鍊的目的
比如啞鈴、拉力器等主要用於發展上肢和軀幹的肌肉力量；跑步機、臺階機可以提高下肢的運動能力和心肺功能；多功能健身器具備功能則更多，可以同時進行多種形式的鍛鍊。
教你選款合適自己的健身器2
8款最適合女性的健身器
2009年，選擇適合自己的器械練習，有效塑型！使用健身器進行塑形練習，已經成爲女性健身的趨勢。相關統計顯示、上海、香港等地區的俱樂部中有超過33%的女性每週至少進行2次器械練習。
走進健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰，誰又最能爲你提供需要的幫助。我們推薦8款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。
推薦標準
1、使用方便、安全；
2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。
3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。
練器械的女人身體線條更柔美！
女人進行器械練習不可能會長出男人一樣的肌肉。我們再次強調如果我們要長出男人那樣的肉疙瘩，器械練習是不夠的`，我們需要補充特別的營養素並且付出比男人多3～10倍的訓練時間，相信我們都不會這樣做的。
所以我們可以放心大膽地練器械，因爲我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。
WAVE（搖擺健身器）
1、重點塑形部位，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。
2、練習方案4～6次 每次30 分鐘。
3、FLEXABILITY（抻拉能力訓練器）
4、重點塑形部位，方便且有效地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防背痛。
練習方案：
1、每次訓練前後都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。
2、KINESIS PERSONAL
3、重點塑形部位360°運動軌跡，可以全面鍛鍊身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。
4、練習方案，每週4～5次，每次30～50分鐘。
Easyline（腰腹練習機）
1、重點塑形部位，液壓活塞技術源於F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，並且減少鍛鍊後的肌肉痠痛。
2、練習方案2～3次 每次30 分鐘。
上斜式臥推架
重點塑形部位：
1、針對上胸部進行訓練，可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定着乳房的走向。通過鍛鍊使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中，由外而內使胸部更加飽滿挺拔 。
2、練習方案8～12次，每次4～5組。
坐姿腿部內收外展訓練器
1、重點塑形部位、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部練習方案6～12次，每次4～5組。
2、史密斯訓練器重點塑形部位、腿部的訓練，對腿部塑形、臀部上提有顯着的效果。
3、練習方案、史密斯弓步蹲。每組練習8～12次，每次練習4～5組。
坐姿下壓三頭訓練器
1、重點塑形部位，有效防止手臂後側肌肉鬆弛，告別蝴蝶袖！
2、練習方案8～12次，每次訓練4～5組。
用對待遊戲的態度對待健身器
健身器就是健身房裏的遊戲機。
1、每款健身器使用之初，最好從輕量級開始，逐漸提升難度；
2、對於不熟悉的器械，開始使用時應該認真閱讀圖示和說明，最好請教教練，讓他指引入門，你會事半功倍。
3、總打一個遊戲你的大腦會厭倦，總練一個器械身體也會倦怠，可以每次選擇2～3臺不同的健身器，輪換練習。
4、針對某一個部位的器械練習，通常需要連續6~10周，每週進行2～3次。
5、多做放鬆動作，每組訓練完成後，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，讓線條更修長的同時避免疲勞感。
