舞出窈窕身材，拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。拉丁音樂的魅力不僅限於它獨特的旋律，拉丁舞的魅力也不僅限於它多姿的舞步。接下來一起看下舞出窈窕身材。
舞出窈窕身材1
舞出窈窕身材-拉丁舞
拉丁風暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色的皮膚，狂野的舞步，馬丁？瑞奇的歌聲以及羅納爾多在奔跑中的髖部扭動，這就是拉丁舞帶給我們的視覺感受。人們的視野從宮廷舞的優雅中淡出，從輕歌曼舞的世界裏遙望着倫巴和恰恰，遙望着颶風驟雨般的心靈律動，在拉丁舞的昂揚的生命裏感知現代都市的韻律。拉丁音樂的魅力在於它獨特的旋律，還有它多姿的舞步。
時下，拉丁舞成爲都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈，動作流暢大方，動感的舞姿富有獨特的個性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統健身的單調的同時，加入拉丁的`奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。
曾聽人說起：拉丁舞或許是催生愛情的魔法舞蹈。拉丁舞特別適合女性，當音樂響起，身體隨着節奏嫵媚地擺動起來，那就是性感而真實的女人。而且愛美的女士可以嘗試一下跳拉丁進行運動瘦身，因爲既可以達到健康減肥的目的，同時又可以提升形體、氣質。
有氧拉丁舞扭出小蠻腰
熱火朝天的健身房內，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了有氧拉丁。原本單調的健身運動變得激情火辣，想象一下，帶有拉丁風情的扭腰擺臂是不是讓那些跳着健身操的女子更加魅力四射？融入了拉丁的奔放，健身不再乏味。如果你還未曾嘗試過這樣的運動，趕快和我們一起隨教練擺動起來吧！
有氧拉丁基本動作
1、胸腔平移
動作要求：
雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放鬆。
主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對側腰練習較多。
2、脊椎搖擺
舞出窈窕身材2
跳拉丁舞的益處無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。
它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受着拉丁舞帶來的益處，歸納如下：
對身體的益處：
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節：據醫學報導，避免早期關節炎與冶療關節不適的最好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律然後又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。
臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙着微笑，他們臉部都見不到難看的線條。腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著,這是其它運動不可比的。
對心理上的益處：
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕鬆的社交：舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高爲人處事、公關社交的能力。
放鬆精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處於緊張、鬱悶的狀態，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的.時光，使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年令段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對輕年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、鬱悶，保持你健美的身材和青春的活力。
對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病症，使你煥發春春、延年益壽。
現身說法:本人學跳拉丁舞以前腰圍3尺4寸，體重180多斤，患有高血壓、血脂稠、膽固醇高、中度脂肪肝……50歲（96年）開始學跳拉丁舞，現在腰圍2尺5寸，體重140多斤，沒有吃藥,血壓正常,心肺、肝臟、三脂都很正常.認識我的人都認爲和以前判若兩人。這都是堅持練拉丁舞的結果。目前，拉丁舞熱潮席捲全國、風靡世界，生命在於運動，健康纔是你的。
拉丁舞有八大益處：
1。使心靈得到昇華。
2。無論男女，培養良好的姿態;
3。增強體質，給你一種“生活多麼美好”的感覺;
4。培育社交魅力;
5。助你永葆青春，趕上時代新潮流;
6。增強自信、是一項很好的社交財富;
7。可能是最廉價、最有回報的一種消遣
;8。現在就可以開始，95歲仍能享受
