1、洗冷水浴
神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利於增強體質，還有助於強壯神經系統，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴並不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續30秒到1分鐘左右。
另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀，如何治神經衰弱?可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：
頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱爲止，然後依法用左手手指擦右足心。一般以四次爲佳。
3、散步
神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛鍊，減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。散步的時間可以漸進加長，讓身體保持運動的習慣，自然能夠通體舒暢，神經衰弱不再來。
另外，如果體力較好，神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。旅行時人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病症!
身體亞健康的五個症狀
1、汗出津津，經常感冒
經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
2、心病不安，驚悸少眠
主要表現爲心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
3、舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
4、四肢發脹，目下臥蠶
有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
5、面色有滯，目圍灰暗
面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
