長期運動心率40多正常。
長期運動心率40多正常嗎1
靜息時是指白天休息時，還是24小時動態心電圖夜間睡眠中偶而出現的40次的心率？
基本上可考慮以下四種可能；
首先說明一點即使心臟沒病的正常人，晚上睡眠時因爲迷走神經興奮可從發生心動過緩
一．病態竇房結綜合症
根據年齡分爲遺傳性竇房結功能退行性變（一般發病年齡較輕40歲左右）還是冠心病引起缺血性竇房結病變
除了心動過緩還會產生竇房傳導、竇性停搏、交界逸搏或慢快綜合症，基本心率較慢同時會交替出現房性早搏、房性心動過速、房撲、快房顫。
也有少數表現爲比較齊的慢房顫，這時心率也較慢
二．青少年即參加劇烈運功如長跑
足球、蘭球等即運動員心臟（心臟容量大、收縮力強）儲備功能大，只須要40次心率即可滿足全身代謝需要的血供）
三．如果白天靜息下來持續或反覆出現只有40次很可能是病態竇房結綜合症，如果搭脈或電子血壓計顯示40次心率要防止一種情況：2:1的房室傳導阻滯或完全性房室傳導阻滯時房室結或心室逸搏心率。
這隻有心電圖才能發現
四．藥物引起的心動過緩：如過量倍他受體阻滯劑治療高血壓或它們和其他藥物聯合使用時協同作用也可以產出竇性心動過緩。
總之偶爾或短暫出現無倫白天尤其是睡眠時偶而報的.最慢心率爲40次很可能是一個房性早搏未下傳產生心電圖上的長間歇，電腦是根據圖中RR間期測出心率而報心率的，應做一個運態心電圖，觀察一下基本上可以明確心動過緩的原因。
但即使是持續性40次心率這樣對任何人的心臟來講都不好，因爲每一次搏動心臟負擔太重，上了年齡容易慢慢發生心臟擴大、心力衰竭、心律失常或心、腦、腎慢性供血不足而產生病理性損害。
長期運動心率40多正常嗎2
心率正常值是60-100次/分鐘，一般指的是靜息狀態下，因爲運動後心率是比較快的
比如跑步後心率會增快，有時候140次/分、150次/分都可以出現
心率的正常值一般是在靜息狀態下，或者安靜狀態下測量的心率水平，一般是60-100次/分
如果小於60次/分，認爲是心動過緩；如果大於100次/分，就是心動過速
心率過快、過慢都對心臟不利
如果靜息狀態下在60-70次/分鐘左右，這個是比較好的、理想的心率範圍
01、健身心跳多少合適
健身時的心率範圍因人而異，一般來說，中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎車等的心率應在訓練前測量你的最大心率，並在此基礎上控制在60%到80%的範圍內，保持足夠時間以產生效果。
最大心率的計算公式爲：220 減去你的年齡
比如，一個30歲的人的最大心率爲190，60%到80%之間的心率範圍是114-152次/分鐘之間（190*0.6=114，190*0.8=152）。
當然，運動強度越大，心率則會升高，但如果心率超過90%的最大心率，說明強度過高，需要適當緩慢運動或停下來休息。
而在健身後應該重新計算出最大心率，並減去心率應該降至的目標心率（安靜時的心率），以此計算恢復心率，並達到安靜心率所需的時間。
02、60歲騎行心率140可以嗎
可以
騎車心率一般波動在100次/分-140次/分比較正常
正常人的心率在60～100次/分之間，運動時耗氧量增加，人體對氧的'需求增加，心臟採取增快心率的方法增加心排量，使機體得到足夠的氧供，這種心率的增加是生理性的正常調節機制。
所以，不同的運動強度和運動量因耗氧量不同，需要心排量也不同，心率增加的次數也就不同
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五公里平均心率應該在個體最大心率的60%~80%之間較爲正常
01、跑步後的心跳達到多少纔是正常的
跑步時一併不要超過最大心率，也就是220減去年齡
以減脂爲跑步目的時，用減脂心率，心率是最大心率的64%-76%之間，也有的APP把減脂心率設置成最大心率的60%-80%或者70%-80%，只要保持心率在這個範圍之內，基本上都能最大限度的減少脂肪。
減脂心率還可以用MAF180心率，也就是用180減去年齡，跑步或其它有氧運動時不超過這個數值就可以，這個數值還需要根據身體和鍛鍊情況適當調整，具體方法可以在頭條裏搜索MAF180心率。
以鍛鍊耐力，提高心肺功能和免疫力爲鍛鍊目的的跑步，用耐力心率跑步，心率是最大心率的76%-96%，也有的APP把心率範圍設置成80%-90%或其它類似心率範圍，一樣都是大同小異，區別並不大。
這個心率也可以減脂，只是減脂效率略遜於減脂效率
減脂跑步時最少跑30分鐘，一般45-60分鐘，如果肌肉量較高或者減脂後不需要太多肌肉，跑步時間可以適當延長，但是我建議減脂後儘量保留肌肉，具體看個人情況吧。
如果想提高乳酸耐受力，提高運動成績，跑步時用極限心率，極限心率是最大心率的96%-100%之間，而且持續時間不宜過長。
尤其是沒有太多鍛鍊經驗的跑者，極限心率持續時間更不易過長
提高乳酸耐受力可以明顯減輕跑步後對肌肉痠痛感的承受能力，也能提高耐力和運動成績
提高耐力、心肺功能和免疫力，運動時間差不多也是45-60分鐘，鍛鍊時間可以根據鍛鍊計劃或目的酌情調整鍛鍊時間。
熱身時，跑步的心率是最大心率的50%-60%，持續5-10分鐘即可，不需要太長時間
以上心率，指的是勻速跑時的心率，對大多數人來說很難像基普喬格那樣能把速度控制的非常精準，每個人的配速都會有一定幅度的變化。
剛開始跑步時不要一下子就提高速度，要有一個逐步提速的過程，剛開始跑步時心率比較低，隨着跑步時間的增長，心率也會有所提高，此時爲了控制住心率不超範圍，需要適當降低配速。
跑步結束後，不要立刻停止跑步，要逐步降低配速，再跑一會，讓心率逐步降低到熱身心率後再快走和慢走兩三分鐘，最後結束跑步，活動關節、靜態拉伸肌肉。
隨着鍛鍊經驗的增加，心率會有所降低，配速會相應有所提高
如果用變速跑、hiit跑、法特萊克跑等跑步方法跑步時，心率變化範圍比較大，此時以上心率範圍就不適用了，跑步時只要心率不超過最大心率就行。
這些鍛鍊方法從易到難，有不同難度的鍛鍊計劃，但是這些鍛鍊方法由於在鍛鍊時心率變化範圍比較大，並不適合每天鍛鍊，我建議每週鍛鍊1-3次，最多4-5次，次數越多，對身體帶來的潛在風險越大，或者只在某一階段做比較多的這些鍛鍊，達到減脂、提高耐力、肺活量、最大攝氧量等目的之後，每週就不要再做太多次數的鍛鍊了。
如果準備半馬、全馬，除了上面提到的變速跑等鍛鍊方法，勻速跑也是非常重要的.鍛鍊方式，千萬不能忽略
如果有心律不齊、心率過快等問題，鍛鍊前最好在醫生的指導下進行鍛鍊，跑步時配速不要過快，讓心率儘量保持穩定，並在相應的範圍內。
02、跑步平均心率平均180危險嗎
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異
下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑑：
1、健康而體質較好的人羣
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分爲小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
2、如果希望個性化，可用常用公式計算
有氧運動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×Q+安靜心率
公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50%以下爲小運動量，50%～75%爲中運動量，75%以上爲大運動量。
如某人50歲、安靜心率76次/每分鐘、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分鐘。
3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率=170－年齡
如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘
而對體弱且年紀較大的人，爲了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9
值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。
總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅爲參加運動的人增加了一份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。
