可以預防骨質疏鬆症，預防抑鬱情緒等等。
老年人冬天曬太陽1
一、預防骨質疏鬆症。
老年骨質疏鬆症被稱爲“無聲的流行病”。伴隨着年紀的增長，骨質疏鬆症會逐漸發生並加重，令老年人出現腰背部疼痛，甚至會引發骨折，同時容易引發肺部感染等併發症。
爲了防止老年性骨質疏鬆，就要補鈣，而想促進鈣的吸收，就要保證體內有充分的維生素D。人體自身合成維生素D起始於接觸陽光時，尤其是在皮膚暴露於陽光中的中波紫外線時，
皮膚的表皮層內所含的7-脫氫膽固醇就可以通過變構的方式轉變爲維生素D，再通過血液傳輸到肝臟和腎臟，進一步轉化爲維生素D的活性形式––骨化三醇。作爲一種激素重新進入人體循環，調節鈣和磷的吸收，促進骨骼的生長和重構。
二、預防抑鬱情緒。
很多老年人一到冬季就會出現抑鬱情緒，表現出精神不振、疲乏、大腦反應遲鈍以及昏昏欲睡等症狀。研究表明，造成冬季抑鬱症的病因主要是冬季陽光照射減少，人體的生物鐘不能適應日照時間縮短的變化，
而導致生物節律紊亂和內分泌失調，從而出現情緒與精神紊亂的現象。人體的大腦中有種腺體叫松果體，這種激素有調節人體其他激素含量的本領。
當它分泌的激素較多時，機體的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，而這兩種能喚起細胞興奮的激素減少了，就會導致細胞的活力下降，人便會處於抑鬱狀態，
出現情緒低落、疲倦等現象。而松果體對陽光十分敏感，當陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌的激素便會減少。總之，
老年人在日短夜長的冬季容易出現抑鬱情緒，主要是人體內松果體分泌的'激素過多造成的。因此，預防冬季抑鬱症的最好辦法，就是充分利用晴天曬太陽！
所以，冬季氣溫雖然寒冷，但老年人不可貪戀室內溫暖，應儘量多到戶外曬曬太陽，既可以強壯筋骨，也有益於預防和減少抑鬱情緒。而冬季曬太陽是有講究的，老年人只有做到以下五點才能在安全、溫暖的前提下充分享受冬日的陽光。
1、到戶外開闊地帶。
冬季宜選擇清潔、平坦、乾燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽。在高山區和靠近天然水源的地方，也可以曬太陽。
但應注意，曬太陽不宜在瀝青地面上進行，也要避免靠近石牆。瀝青地面在升溫時，會散發出有毒物質，不利於呼吸，也有可能損傷皮膚。
若冬季氣溫很低，也可在室內曬太陽，但必須打開窗戶。紫外線不能透過玻璃，因爲隔着玻璃曬太陽，對於提高體內維生素D含量是沒有作用的。
2、背部對着陽光。
爲什麼要強調曬背，而不是曬胳膊、曬腿、曬肚子？在中醫的理論裏，背部正中脊椎一線，是統管人體一身陽氣的督脈所在，而位居督脈兩側的，是被稱爲“足太陽經”的膀胱經。
它們是接受太陽能量的要道，通過太陽光線所攜帶的能量注入主管陽氣的督脈和足太陽經來溫煦身體，就好像讓陽光通過門窗照進屋子，是最能讓屋裏暖和起來的方式一樣。
3、配合動作效果更好。
老年人曬太陽時，如果適當做些動作，能達到事半功倍的效果。選一個視野開闊的地方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象着溫暖的陽光灑滿全身，配合深呼吸，覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手後搓搓臉部，再散散步。
老年人冬天曬太陽2
老年人應該多曬曬太陽
有些老年人在冬天的時候，不喜歡到外面曬太陽，而是坐在家裏，隔着窗戶曬太陽。專家研究發現，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，
也同樣表現出維生素D缺乏症狀。研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認爲，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生，而且對老年人在冬季出現的抑鬱心情也有一定的緩解作用。
科學研究發現，有的'老人在隆冬季節，容易出現精神抑鬱症，表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認爲，
這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因爲陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。
因此老年人應該多曬曬太陽，特別是冬天的時候，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛鍊，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於使人骨質強壯，身體健康。
一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，
閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭爲諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。
到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘爲宜。
老人曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨自躺着曬太陽，一不留神睡着了容易着涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。
所以說從老人養生的角度分析，曬太陽是很好的養生方法，可以增強老年人的體質，還可以起到補鈣等保健作用。但是，老人曬太陽是有講究的，只有掌握曬太陽的正確方法，才能讓老人通過曬太陽的方式強身健體。
