小腿抽筋怎麼辦，抽筋，亦稱爲痙攣，很多人都經歷過，就是身體一組肌肉忽然不聽使喚，變得僵硬、劇痛，難以屈伸，感覺相當難受，下面分享小腿抽筋怎麼辦。
小腿抽筋怎麼辦1
治療小腿抽筋的方法較多，也都簡單易行，通常都以放鬆局部肌肉來緩解疼痛。
牽拉：呈坐位，伸直髮生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
由他人幫助時，患者採取仰臥位，擡起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後部肌肉的最高點)、承山穴(小腿後部肌肉的分叉處)等。
局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
飲食：爲預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物，因爲高糖和咖啡因影響鈣的`吸收。
保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因爲受涼容易誘發抽筋。
鍛鍊：通過鍛鍊減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
小腿抽筋怎麼辦2
小腿突然抽筋怎麼回事
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時常常疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
有時腿部肌肉疼痛常誤認爲是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如。持續肌肉疼痛(並非腿部抽筋)可能是降血脂藥他汀類藥物的罕見副作用。當肌肉處於使用狀態時。如走路時。腿部血液循環不暢可導致肌肉疼痛。然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。
醫學分析表明：
1、 夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。如果不是經常性發生，可不必過分擔憂。
2、在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增加，稱爲繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
3、多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。
小腿突然抽筋是什麼原因
引起腿腳抽筋的`常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③電解質失調如缺鈣在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。運動時間長，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
⑤血管因素下肢靜脈曲張也可出現腿抽筋，另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。動脈硬化後，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發生“間歇性跛行”的症狀。
艾灸療法治小腿抽筋
[取穴] 承山、殷門、委中。
[承山]在小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形凹陷處。
[殷門]在大腿後面，當承扶與委中的連線上，承扶下6寸。
[委中]膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
[灸法]懸灸，每穴10~15分鐘。10天爲一個療程，一個療程改善後，休息3~5日，可以繼續下一個療程。
小腿抽筋怎麼辦3
小腿抽筋的解決方法：
1、馬上扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、用雙手使勁按摩小腿肚子。
3、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
4、突發性的肌肉抽筋沒有什麼立竿見影的治療，亦不建議使用藥物，只要儘量放鬆，局部按摩便會紓緩，使用熱毛巾或熱水袋熱敷亦有功效。
5、如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。
6、運動前應做適當的熱身及伸展運動，活動後也要做些紓緩運動，避免肌肉不適當的收縮。
7、進行劇烈運動時須補充電解質，尤其是鉀離子，運動飲料是適當的補充品。
8、晚上睡覺中容易小腿抽筋的人，在睡前應洗熱水澡或作局部熱敷，配合適當伸展運動可有加強血液循環作用，睡覺時腿部必須保持溫暖。
9、身體較虛寒的，不要直接吹冷氣或冷風，如果易有腿部抽筋，可穿些薄長襪，爲腿保暖。
10、走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞。
11、適當補鈣，尤其是正在發育期的.青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。
12、若小腿抽筋情況經常發生，應檢查一下是否飲食出現問題或有其他隱藏病患。
小貼士：
運動前應做適當的熱身及伸展運動，活動後也要做些紓緩運動，避免肌肉不適當的收縮。進行劇烈運動時須補充電解質，尤其是鉀離子，運動飲料是適當的補充品。
