其表現主要有精神萎靡、全身乏力、厭食、噁心、嘔吐、頭暈、抑鬱、焦慮等
“長假綜合症”又有哪些典型症狀1
症狀一：游出的水土不服
白領伍先生早在長假前就與朋友謀劃好了出遊計劃，到雲南大理一遊，假期一到，一切按計劃行動，跟朋友在一起就是開心，痛快瘋玩了幾天，伍先生突然發現臉上冒起了好多紅色的小痘痘，還伴有胸悶、噁心等症狀，難道傳染什麼病了?朋友們中也有人有此症狀，他們趕緊到當地的醫院求診，一查原來是人們常說的水土不服。
這是人的體內與外界菌羣失調造成的。專家解釋說，一個人在某地長期生活後，他的機體內環境與生活外環境產生了一種動態平衡，這種平衡在其到達另外的地方、特別是很遠的地方後，隨着食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會出現一些症狀。
水土不服不是病，是機體自我調節和適應的生理變化。症狀輕微的往往在穩定下來生活一段時間後，不經治療而慢慢自行消失。
症狀二：購出心慌氣悶
在某校任教的楊老師平時忙得無一點閒暇時間，在長假第一天便同幾位志同道合的姐妹坐小特快到武漢購物，平時上班沒時間出門，這次也當是遊玩、購物兩不誤吧。出門時興趣很高。
不料，兩天后她忽然覺得心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、噁心欲吐。
專家解釋說，這就是節日常見的購物綜合徵。它發生的主要原因是購物者受到環境的污染以及心理壓力過大。噪聲、環境污染使人血壓升高，懸浮顆粒物刺激着皮膚、呼吸道及結膜;而心理反應的疊加和累積，增加了購物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。
症狀三：狂歡誘發上班恐懼症
小馬去年進一傢俬企做策劃工作，工作既用心又有創意，甚得老闆歡喜。這次長假，一連幾天都和一幫哥兒們聚在一起徹夜狂歡，玩的甚是盡興。上班的前一天，他卻來到醫院看醫生，自稱感覺渾身無力，頭疼欲裂，不想上班。
專家說，像小馬這樣情形的人在節後到醫院求診的人裏佔了多數，想在假日裏把平時的壓力都鬆懈了，沒想到過了頭。專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問題。要注意別玩到上班前一天才來收拾心情，要提前一兩天就有意識地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調回到原來的狀態，以免到了上班時身心疲勞，工作效率下降。
專家認爲，所謂的假日後綜合症在醫學上並不是一個嚴謹的提法。人們在長假中生活安排不科學，生活節奏不適當，導致節假後體能下降和情緒緊張，進而出現疲乏，焦慮等症狀，一般人經過一週的自覺調整，就可以恢復正常，不需要就醫。但也有一些人在假日後會有嚴重的情緒反應。如果就醫不及時，就會導致焦慮症等神經官能症的惡果。
當然，真得了長假後綜合症也不用慌，專家開出的自我治療處方是：首先，克服懶惰和恐懼儘快將自己的心理轉到積極的狀態中來。其次，應該儘量擴大自己的社交範圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應社會的能力。第三，儘快恢復自己正常的作息時間也極爲重要。應該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的`、容易消化的食物，少喝酒。
長假綜合症怎麼辦?
長假打破了平時的生活規律，有些人在家休息了七天，有些人大吃大喝了七天，而有些人則出門旅行了七天。不管七天長假如何度過，臨近結束，都該收收心了。
專家介紹，每個人的心理和生理都有一種慣性，根據以往經驗，上班後，長假時的放鬆情緒還會持續一段時間，很多人會在節後上班的前幾天出現四肢乏力、胃腸不適、無精打采、厭倦工作等現象，這在醫學上稱爲節後綜合症。但這種情況並不可怕，只要積極進行自我調適，一般3—5天即可消除。
清淡飲食減輕腸胃負擔
節日期間，餐桌上豐盛的雞鴨魚肉和山珍海味吃過了頭，很容易導致節後出現消化不良、腹脹、上火和便祕等症狀。
專家建議：合理飲食是健康的基石，節後首先要注意飲食調養，注意飲食規律，避免飢一頓飽一頓。少吃大魚大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬或辛辣的飲食，減輕胃腸的負擔;多吃一些清淡的食物，如綠葉蔬菜、豆類食品和水果。特別是不要貪菸酒，因爲吸菸飲酒會降低胃腸消化功能。
調整作息保證充足睡眠
長假期間，人們此前的作息時間被打亂，養成了晚睡晚起或是熬夜的習慣，以至於影響正常的生物鐘節律。結果睡眠紊亂，胃腸也總感覺不舒服。
專家建議：長假結束後，無論是應酬還是娛樂都要有所節制。晚上早點休息，早上按時起牀。在睡覺前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，看看容易令人打瞌睡的書，營造一種睡眠氣氛。有了充足的睡眠，良好的精神狀態就有了保證。
適當運動快速恢復精力
七天長假，不少人整日呆在家中看電視或長時間搓麻將、打牌，以至於長假過後感覺渾身沒勁，無精打采。
專家建議：適當運動能幫助你消除疲勞、調節神經。可以先進行一些舒緩的運動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，讓自己的身心動起來，給身體一個緩衝期，這樣能有效地解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力。
靜心思考儘快進入工作狀態
長假期間人們盡情歡樂、放鬆過度，上班後一時適應不了緊張的工作，出現恐懼上班、厭倦工作的心理，以至於上班後辦事效率特別低，對手頭工作一點熱情也沒有。
專家建議，在長假最後一天應靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理儘快調整到最佳工作狀態上。可以將節日期間還沒有處理完的事情，寫一張便箋式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目瞭然。
此外，上班後在工作任務安排上要注意有一個循序漸進的過程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日後立即投入繁重的、充滿挑戰的項目。
“長假綜合症”又有哪些典型症狀2
一、生理表現：
1、消化系統表現：包括厭食、噁心、嘔吐、腹瀉、便祕等，主要是因爲假期時暴飲暴食、飲食規律打亂。進食過多、過雜的食物或不潔飲食，會因爲胃腸道功能紊亂而引起腹瀉，看到或者攝入食物時會反射性出現噁心、嘔吐、厭食等表現；
2、神經系統表現：包括失眠、精神萎靡、注意力不集中，主要是因爲睡眠不規律、熬夜後，導致植物神經功能紊亂，從而出現上述的一系列表現；
3、循環系統表現：部分人羣由於假期過度疲勞、熬夜，整天外出玩耍、上網玩遊戲等，沒有使身體得到充分休息，導致大腦供氧消耗過多，表現爲頭暈、頭脹等；
4、其他表現：全身乏力主要是因爲長期熬夜、睡眠不足，過度勞累、體虛而無法使血液濡養全身而引起的不適。
二、心理表現：
1、抑鬱：日常生活中工作忙碌的人羣，持續處於緊張的`快節奏工作，面對放鬆的假期會無法適應，可能會出現不被需要的抑鬱情緒；
2、焦慮：由於假期過於放鬆，假期後不能適應現有的工作節奏，工作效率低、工作壓力大、精神緊繃，導致情緒焦慮、煩躁。
出現上述表現後不用過於緊張，並不是較爲嚴重的疾病，可以在生活中調整飲食，以清淡飲食爲主，避免辛辣刺激、肥厚甘膩的食物，還可以調整作息時間、適度運動、逐漸調整工作量，使身體逐漸恢復假期前的狀態。
