心理負擔重身體易受傷，壓力，是人們在一定環境刺激下所引起的一種人體非特異性反應，也指人的精神在遭遇外界影響時所產生的心理緊張，或者痛苦的情緒， 來看看心理負擔重 對身體有什麼傷害。
心理負擔重身體易受傷1
壓力大導致皮膚疾病
人在壓力作用下，脂肪分泌腺的活動加強，會產生座瘡;汗腺會過分分泌汗液和某些化學物質，使髮根毛囊不斷髮炎，產生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亙肪有陰反膚徵狀，包括座瘡、溼疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外，壓力還會使人產生黑眼圈和皺紋及身體過敏現象。
壓力大導致脫髮
大多數的人有十萬根頭髮，正常情況下每天會掉二十至一百根頭髮。當人在壓力情況下頭髮會停止生長，然後八週之後你會發現頭髮掉落的.數量要比平常多出很多。同時，當人們處於巨大的壓力之下時，可能會用盡身體中儲藏的維生素B族，從而使得頭髮變灰或變白。
壓力大導致消化道疾病
壓力可以使人的生理週期脫離正軌或者改變生理週期的長度，吃東西時表現出難以下嚥，或吞嚥東西的時候感覺嗓子裏面有腫塊等病，這都是常見的精神壓力的標誌。
在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮不放鬆會造成腹院痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等病，甚至加速人體老化的速度。
壓力大導致頭痛
壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽穴兩側有擠壓感的不適症狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖症和惶恐症
當人們長期生活在巨大的壓力環境之下，人們會有出冷汗、噁心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應，是惶恐症的明顯表現。
壓力大導致其他疾病
當人們在生活中壓力過重，還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經衰弱，或導致腎上腺衰竭，免疫系統受到損害。此外，壓力還會引發神經方面的問題。
心理負擔重身體易受傷2
20個妙招 幫你快速減壓
一吐爲快
假如你正爲某事所困擾，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人爲善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行爲。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地
不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說不。
學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人
不要總認爲什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊爲懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發生。
放慢節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次冷處理。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
遇事沉着
沉着 是一個人是否成熟的`標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決
緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。
熄滅怒火
遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想車 到山前必有路。
做點好事
你如一直爲自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人爲樂的快意。
眺望遠方
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
換個環境
適當的改變環境可以減輕心理壓力， 這並非是消極的迴避，有益的跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖 國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
心理負擔重身體易受傷3
8歲孩子心理壓力大怎麼解決
1、教孩子壓力管理方法
兒童是更容易受到外部衝擊的個體，特別是他們的精神創傷，所以父母應該觀察他們的愛好是什麼，來減少這些壓力問題，以及你應該如何幫助他們解決問題，而父母是那些經歷過這麼多的人。可以培養孩子的興趣愛好，可以讓孩子多運動，或者不開心的時候看場電影，將壓力合理的釋放出來。
2、認真傾聽孩子的心聲
抽出一些時間，耐心地聽孩子訴說，聆聽孩子訴說時，請爸爸媽媽們放下手中的工作看着寶寶，你的專注會讓孩子感覺到受重視和受尊重，這對減輕孩子的心理壓力會起到積極作用。
3、不要給孩子過高的期望
8歲的孩子一般這個時候是上國小三年紀，很多家長開始十分重視孩子在學習的排名情況，有的時候甚至會超出孩子的實際情況，孩子經過努力也無法達到，覺得辜負了家長的期望等，這也是造成心理壓力大的原因之一。
因此家長要根據實際情況幫助孩子制定學習目標，將繁重的學習任務細化成一個個小目標，減輕孩子的心理負擔，當孩子完成每一個小目標的時候會產生成就感，進而更加努力的學習，提高自己。
4、無條件接納與關愛
缺乏安全感和自信是兒童壓力最大的源泉，害怕被父母拋棄。兒童經常感到父母所愛的其實並非自己，而是自己的表現，家長應該做到讓孩子生活在一個充滿安全感的環境中，深刻的明白家長就是他最堅強的後盾，有任何問題都可以相信父母。
5、適當的方法釋放壓力
孩子感到壓力的時候，家長應該敏銳的`察覺到孩子的變化，不能讓不好的情緒積壓在心理，幫助孩子釋放出來，可以帶孩子出去參加戶外活動，在鍛鍊身體的同時，也能夠釋放出自身的不良情緒。家長也可以多觀察一些孩子的興趣愛好並加以發掘。無論什麼手段都是轉移孩子的注意力，幫助孩子健康快樂的成長。
