“考前焦慮”成諮詢熱點，相信很多同學在面對考試之前或多或少都會有些焦慮，不少人都會經歷過考試，有的人考試前很輕鬆，有的人考試前容易出現擔心、緊張等焦慮症的症狀，下面我們一起看下“考前焦慮”成諮詢熱點
“考前焦慮”成諮詢熱點1
心理專家建議：學生可進行積極自我暗示2007-11-58:49:53作者:黃斌張偉來源:漢江傳媒網-襄樊晚報
“一到考試前，就壓力特別大……”昨日，12355青少年服務熱線的心理專家表示，進行心理諮詢的青少年很多都有“考前焦慮”問題。
昨日，諾蘭心理諮詢中心負責人周邦鴻告訴記者，他們已經接待了多名撥打12355熱線的青少年，這些青少年大多因爲考試壓力過大，產生失眠、焦慮等症狀。
據介紹，這些孩子學習成績並不差，他們只是長期以來“習慣”於優良，已經養成了“不能輸”的性格，自我定位不準。另外，父母、老師以及社會的希望與督促，也是孩子壓力加大的原因。
周邦鴻表示，孩子出現“考前焦慮”，家長應當在孩子情緒較穩定時，設法讓孩子說出他究竟在擔心什麼，然後再設法消除他的擔心。同時，孩子們也應該學會自我暗示，比如想着“這次我一定能考好”，讓緊張情緒得到緩解。
怎麼緩解孩子考前焦慮1
1、保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。
2、學生應提高自信心，考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。
3、容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以重點複習自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”
4、父母應給孩子創造良好的學習環境，不要一家人圍着孩子團團轉，甚至父母都請假陪孩子讀書，這是不可取的，會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對考試的能力。
5、當然，父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
怎麼緩解孩子考前焦慮2
1、對孩子要有同理心，降低過高的期望值
我們做家長的'本身大都經歷過學生時代，在學生時代很多人也遇到過那種考前焦慮情緒，應該感觸很深。有了這種經歷和感受，我們做家長的更應該學會以“同理心”去理解孩子面臨的考試壓力。
不管孩子遇到多大的壓力，如果父母能夠對孩子報之以同理心，也能夠和孩子一起來分擔，相信能夠大大減輕和緩解孩子的心理壓力，在這種輕裝上陣的情況下，孩子反而更能激發出自身的學習潛力。
2、幫助孩子端正對考試目的的認識
家長要幫孩子端正對考試目的的認識。只有幫孩子建立起正確的考試觀，才能讓孩子學會正確地看待考試結果，而不會輕易地被考試成績的好壞左右着情緒，更不會產生考前焦慮。
家長要明確告訴孩子，考試只是對學生在一段時間內學習狀況的一次檢測，幫學生髮現學習上的不足和問題，查缺補漏，爲學生改進學習提供一些具有重要參考價值的信息。因此，家長要引導孩子對於考試的關注點不要只放在分數上，而應該放在關注考試中出現的問題上，找出解決問題的辦法，避免下次再犯同樣的錯誤。
3、引導孩子學會合理期待考試結果
家長要引導孩子學會合理期待考試結果，對考試結果的期望值要恰當。要知道，考試最大的競爭對手其實還是孩子自己，只要做到了全力以赴，哪怕考試暫時不理想，便可以問心無愧。儘量不要在考前隨意預測考試結果，以免加重心理上的壓力，對考試產生消極干擾，影響真實水平的發揮。
“考前焦慮”成諮詢熱點2
大學聯考前的最後衝刺階段，學生們比拼的不再是學習技巧的創新，而應是心理狀態的調整。
調節考前緊張指數
考前一段時間，考生緊張是難免的。省立同德醫院心理專家徐方忠博士透露，最近有不少中大學聯考學生和家長到醫院心理門診進行診治。有位學生平時成績很好，但父母要求更高。孩子從高三下半學期開始就睡不好，上課、做作業常常腦子裏一片空白，注意力集中不起來，幾次模考都成績一般，父母又常提醒，時間不多了！
這位學生說，現在想到考試就頭痛，看到吃的就反胃，聽到成績就心慌，總覺得對自己很失望徐方忠博士對這位學生和父母雙方經過一段時間的開導，現在這名學生心態已經有所調整。
徐方忠博士表示，現在正是考前最後的衝刺階段，學生們比拼的可能不再是學習技巧的創新，而是考前心理狀態的調整，關鍵要注意以下幾點：
一、最後幾天少談成績。
作爲參加大學聯考的孩子，臨近考試，心裏焦慮、害怕，也是一種正常反應。大學聯考對一個家庭來說，是這一年最重要的事情，可以說，父母和孩子把所有的經歷都放在這件事上了。但是，父母有沒有想過，這一年與孩子之間是否有正常的'家庭交流？在考前這幾天，家長與孩子的溝通不要侷限於考試、成績、複習、大學、前途，父母們可以和孩子聊聊童年、談談明星、說說趣聞
二、每天安排適當活動。
有的考生雖然緊張但表現並不明顯，比方說，可能略微有些情緒低落、焦躁、不安，這對整個備考沒有很大的影響。對這類考生，在最後衝刺階段，我們主張在保持原有複習狀態的同時，每天安排適當運動，只要不要過於激烈，微微出汗即可；或者安排一些娛樂項目、社會交往，甚至可以去購物，買些新東西，找到一些新的感覺。
三、軀體不適要找醫生
臨近考試，考生們最容易產生的考試緊張狀態各式各樣，如坐立不安、心煩、不開心、胃口不好、睡不踏實等但還有很多考生還會因爲緊張而出現軀體不適，諸如頭痛、反胃、失眠、尿頻、痙攣等狀況。
當考生的過度緊張已經影響到正常的生活，那就需要找醫生了，必要的時候還要接受藥物治療，尤其是情況比較嚴重的，一定要儘快治療，因爲我們認爲孩子的身心健康比考試本身更重要。
