1、適度運動
適當的體育鍛煉可以刺激骺板和骨骼發育，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助於孩子長高。同時，運動還可以促進食慾，要知道足夠的營養纔是骨骼、肌肉發育的基礎。
跳繩、跑步、體操、排球、羽毛球、游泳這些都是有助於長高的運動。所以啊，有時間多陪陪孩子做這些運動吧~
不過，需要注意的是運動量過大反而會影響生長。有些爸爸媽媽自己身高矮，一聽說運動可以長高，每天逼着孩子長時間、高強度的鍛鍊。拿跳繩來講，一次跳1~2分鐘，休息1~2分鐘，根據自身情況持續15~30分鐘左右。具體持續時間根據孩子的情況，家長靈活掌握。
2、關注孩子的小情緒
有研究稱，在抑鬱狀態下，會造成生長激素釋放不足。如果長期抑鬱，可使生長激素水平下降，表現爲身高及第二性徵發育遲緩。
家庭氛圍和諧，父母相處融洽，孩子心情自然就好了。長期處於壓抑、父母爭吵、暴力等生活環境中，孩子的情緒自然會受到影響。
另外，多關注孩子的情緒變化，多跟孩子交流，及時發現問題。
3、保證充足睡眠
生長激素夜間分泌要多於白天，夜間入睡後分泌量增高，一般在入睡後45~90分鐘出現。尤其是晚上9點到次日凌晨1點、早晨5點到7點這兩個時段。所以建議家長在8點左右，讓孩子準備洗漱睡覺。
一般來講，對新生兒來說，往往需要14至17個小時的睡眠；嬰兒需要12至15個小時；學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時。
4、保證飲食均衡
營養是促進身高發育的基礎，我國居民膳食指南中提出，13~24個月的孩子，每天奶量應維持在500ml左右。含維生素D豐富的食物（海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉）、維生素A豐富的食物（豬肝、羊肝、雞肝、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、柑橘類）都要均衡攝入。
