超過3歲孩子的鍛鍊，是越來越困難。用乾布摩擦及深呼吸法已不能鍛鍊孩子。爲了達到鍛鍊的目的，要讓孩子在室外來回跑、跳。爲此，不能在汽車翻斗車行駛的危險地帶，而是要選擇安全有保障的地方。只與母親兩人賽跑是不可能的事。如果沒有能在一起玩的小夥伴，就是在外邊也只能跑跑跳跳玩上1～2小時。
近年來，在家的周圍沒有了安全的場地，所以孩子只得被關在家裏。被關在家裏的幼兒，因爲沒有讓過多的能量發散的地方，只好在家裏從飯桌下跳下來，把椅子放倒當車開。那是自己想要鍛鍊的自然的慾望，可在母親的眼裏認爲他是個不聽話的孩子。
如果整天讓孩子守着電視看，愛吃的孩子被電視裏廣告所誘惑，就要果汁、汽水、巧克力、油炸土豆片、拉麪等，母親如果是遷就孩子，一個勁地滿足孩子，孩子就會成了胖子。應該讓孩子在戶外玩，這是母親的義務。
領孩子到戶外時，要儘量讓孩子的皮膚裸露在外。就是風稍涼些，只要不是隆冬，最好不要給孩子穿長褲或穿緊身衣褲。孩子喜歡穿得少些。因爲穿得多孩子熱會出汗，那樣孩子情緒就會壞起來。
一般的家庭大多沒有院子，家庭對於孩子的鍛鍊過於狹窄。過了3歲的孩子，要儘量送他去幼兒園。這不僅僅是爲了和母親有一定時間的分離，更重要的是讓孩子在集體中學會自立和協作精神，同時也爲了孩子的身體鍛鍊。在幼兒園裏有能安全玩耍的院子和玩具，有快樂的小夥伴。關於在幼兒園裏怎樣鍛鍊幼兒的問題請參閱"457培育健壯的孩子"。
做父親的也應該多關心孩子的運動問題，夏季要多領孩子去海邊游泳，冬季要多帶孩子去滑雪。
