懷孕是一件既辛苦又幸福的事情，懷孕期間身體會出現一些不適比如腰痠。那麼大家知道孕中期腰痠怎麼緩解嗎？
懷孕期間每個孕婦都會經歷腰痠的痛苦，特別是到了孕中期由於寶寶不斷髮育成長，對母親身體的壓力越來越大。
到了孕中期準媽媽們的身體都會持續增重，在很自然的情況下，準媽媽們爲了保持身體的平衡便會身體向後傾，而這種懷孕的姿勢便是引起孕期腰痛腰痠的關鍵原因之一。
確實十月懷胎真是一件很辛苦的事情，在孕育生命的過程中，每位準媽媽都會經歷很多身體和心理的變化，不過出於即爲人母的事實，很多準媽媽在懷孕過程中都是比較堅強的。
緩解孕期腰痠的妙招
1、值得肯定的一點是，孕期腰痠是一種很普遍且正常的生理現象。準媽媽們不必過多擔心。
2、孕中期開始，很多準媽媽在睡覺方面也會成爲難題。如果準媽媽睡覺時，喜歡仰臥睡姿，那麼就會增大的子宮會壓在後方的主動脈上，影響子宮的供血量，並對各個器官產生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的症狀。
所以，建議準媽媽們在選擇自己舒適的睡姿時儘量採取左側臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量讓腰部得到最大程度的放鬆，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。
提醒各位準媽媽，懷孕期間牀墊不適宜太軟，這樣也不利於改善腰痠的狀態來自。
3、很多準媽媽在孕後期因爲肚子的增大，在站立時喜歡後背拱起，其實這樣的姿勢反而會加重腰部的負擔。準媽媽在站立時，不要刻意向後仰，儘量保持腰桿挺直，雙腳微微分開，讓重量集中到腿部，以便減輕腰背部的負擔。
4、準媽媽們，懷孕之後切記做一點重的家務活，比如提沉甸甸的東西或者背沉甸甸的包等，懷孕之後和以前的身體狀態不同，現在一點點的勞累或者重量都是加重你腰痠的因素。
5、準媽媽們腰痠開始時，可以讓準爸爸在睡前進行輕輕的按摩，藉此來緩解腰痛。也可以做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。
6、在孕期，由於胎兒對各種營養素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導致孕媽媽體內缺乏各種營養及礦物質。
所以，準媽媽們除了在日常飲食方面攝取營養物質以外，也可以藉助一些孕期保健品來改善自身不適的狀態。
