外出散步
對於晚上要常常起牀照顧寶寶的新媽媽，應該把白天的事情安排好、調劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進小車裏，然後把小車推出去，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。同時，寶寶不再專門對你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳等。因爲外邊的世界很精彩，他看到的都會感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會在搖晃的小車中美美地睡着了。趁此機會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。
飲熱薄荷茶
新媽媽容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是坐月子期間吃很多催奶食物引起的。一天的辛苦工作後，飲一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞、恢復活力，還能緩解吃油膩食物引起的腸胃消化不良。
深度睡眠
人的睡眠分爲深度睡眠和非深度睡眠。如何快速進入深度睡眠呢？研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時(一般來講在20~30分鐘爲宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當30~40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
陽光也有助深度睡眠。睡眠質量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果大部分時間都待在封閉的房間裏，那麼接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的光照，人體才能正常進入睡眠。
