[精選]4種小菜緩解孕媽咪不適

韭菜生薑汁———緩解早孕嘔吐

原料：韭菜50克，嫩姜1塊，白糖適量。

製作：先將韭菜徹底清洗乾淨，然後切小段；嫩姜洗乾淨，切小段；將韭菜、嫩姜、白糖和水一起放入榨汁機裏，充分打碎，瀝去渣，飲汁即可。

營養小祕密：懷孕初期，胎盤分泌的絨毛促性腺激素會刺激胃腸道，引起噁心嘔吐，而這道菜餚即可幫助孕媽咪緩解這一不適。

鯽魚香菇湯———緩解妊娠小便不暢

原料：新鮮鯽魚1條，香菇5朵，小油菜30克，冬筍30克，鹽等調味品適量。

製作：先把鯽魚去腮、內臟、洗淨，放入油鍋裏炸成金黃色；香菇洗淨泡軟，冬筍剝去外殼、切片，小油菜洗淨；將鯽魚、香菇、冬筍加水熬湯，大火燒開後轉小火煮20分鐘左右，加適量鹽調味即可。

營養小祕密：鯽魚味甘性溫，具有利水消腫等功效，可以改善妊娠小便不順暢等不適。

大蒜雞翅———緩解感冒不適

原料：雞翅250克，香菇1朵，新鮮百合1朵，胡蘿蔔1根，植物油、鹽、大蒜適量。

製作：香菇用水泡軟，去蒂備用，香菇水留做燉湯用；百合洗淨後一片片剝開；雞翅先以熱水氽燙後撈起，鍋中加香菇水及香菇、大蒜等，一起煮至雞翅熟爛；最後加入百合；以大火煮開即可。

營養小祕密：這道菜富含多種營養素，可以增強抵抗力，並有助於清除體內的病菌毒素。

海帶黃豆———緩解便祕腹脹

原料：海帶300克，黃豆100克，鹽、醬油、醋、味精、蔥花、香油適量。

製作：把海帶用開水焯熟、切絲，黃豆煮熟，放在盤中；再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，充分攪拌均勻即可。

營養小祕密：海帶及黃豆一起食用，可以增加大腸道內容物體積，刺激腸道蠕動，並增加變量，從而緩解便祕。