1，培養便意
可在晨起或早餐後，無論是否有便意，都按時去廁所，長期這樣就會使大腦形成反射養成按時大便的習慣。孕媽媽若是能夠養成這樣每天都按時大便的習慣，就可以慢慢解決便祕的狀況。
2，多吃粗纖維食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助準媽媽排便。
3，生活調理
養成運動好習慣，可增強腸蠕動有利於排便，每天早晨空腹，喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利於通便。
4，睡覺時採取左側臥位睡眠，減少結直腸的壓力，避免久坐久站，這些都是預防便祕可取方法。
