糯米小麥粥、蔥白紅棗湯等等。
季節性失眠如何治療1
糯米對失眠有什麼幫助呢，失眠飲食要注意什麼，糯米對睡眠的影響，其中又有哪些細節要注意的？請閱讀以下文章的詳細解析。 隨着社會的發展，生活也在跟着發展，人們的要求也在提高，從而會產生了很多的`壓力，那麼這些壓力的產生在給人們的生活中有很大的困難
糯米對有什麼幫助呢，失眠要注意什麼，糯米對的影響，其中又有哪些細節要注意的？請閱讀以下文章的詳細解析。
隨着社會的發展，生活也在跟着發展，人們的要求也在提高，從而會產生了很多的壓力，那麼這些壓力的產生在給人們的生活中有很大的困難，還會引起失眠，此時正處在春天之際，正是失眠多夢的高發季節，下面爲大家介紹食療治療失眠的：
一。糯米小麥粥
糯米50克，小麥米50克。上二物加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調味即可。
【功效】每日1次，晚臨睡前服食。功效，補脾胃，益心腎，安心。這是治療失眠的好辦法。
二。蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
【功效】可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
上述爲大家推薦的一粥一湯就是專門治療失眠症狀的，對於失眠來說不僅僅只有藥物能治療，飲食在治療方面也會起到很大的作用的。所以大家在生活中要好好的瞭解飲食治療的方法。
季節性失眠如何治療2
現在社會上每一個人的壓力都很大，失眠羣體也是深受其害的一種，很多人認爲失眠只是簡單的睡不着，但事實並非如此，失眠對人們身體的危害有很多，
如果長期失眠不去改善，就會有着生命危險，如果你也深受失眠困擾，不如看看這份治療失眠的9種小妙招，相信會對你的失眠狀況有所改善。
有的人會選擇吃安眠藥或是褪黑素助眠，這樣不僅不會改善失眠，還會造成依賴性，並不可取。
1、不要被白天的壓力困擾到自己
很多人失眠的一大原因就是因爲工作的壓力太大，工作中的緊張和瑣事妨礙了人們放鬆入睡，心理學家建議不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，學會清理你的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。
在晚上的時候，不要讓工作上的事情困擾你，想一些愉快的事情能幫助你快速入睡。
2、聲音治癒法
人們在雨天的.時候總是睡得很香，這是因爲下雨天雨水滴落的聲音能夠幫助人們進入睡眠狀態。
如果你有失眠的症狀，不如試着在睡前聽一些能讓你快速入睡的聲音，像是林海松濤的聲音，海浪擊打礁石的聲音，下雨天的滴水聲等等。
不止是聲音能夠幫助你快速入眠，輕音樂也有同樣的效果。
這可以幫助你改善失眠的情況，促使大腦放鬆和休息，緩解疲勞。
3、看書助眠
有人認爲書有一種神奇的魔力，沒翻幾頁就想睡覺，如果有失眠的情況，可以在睡覺前看些消閒的書，這樣也能讓你的大腦放空，讓你不再注意白天的壓力，相信不到半個小時睏意就會襲來。
4、回想助眠
想睡還睡不着可能是因爲大腦還在活躍，不要強制自己入睡，可以在睡前回想自己一天都發生了什麼，讓思緒活躍起來，在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入睡眠。
5、遛狗
如果是家裏有養狗的朋友，可以在睡前帶着狗狗去散步，睡前半小時的散步會十分好的緩和神經系統，散佈的時候努力避免負面的情緒，這也訥訥個讓你在入睡的時候更加安穩。
6、睡前一杯熱牛奶
睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中的某些分可以鎮定人的神經，幫助失眠患者儘快入睡。
7、晚上七點後不再進食
晚上七點後不再進食，對睡眠和身體都有很大的好處，如果晚飯沒吃飽，建議不要再吃飯了，不如喝點酸奶或者吃些水果。
8、睡前泡澡
睡前泡澡可以放鬆身心，泡澡的時候水溫不宜過高，泡澡時間也不用太久，10-15分鐘就足夠了，泡完以後立刻準備入睡。
9、按時睡覺
失眠的人一般都是作息紊亂，只要能夠將作息掰回來，身體也能知道該睡覺的信號了。
季節性失眠如何治療3
枸杞菊花酒
材料：枸杞50克、菊花30克、地黃、當歸、五味子各10克
做法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個月後飲用。
功效：地黃有滋補作用，有調養滋補之效，將枸杞、菊花、地黃、當歸、五味子等泡酒飲用，能夠補血養心，對失眠具有一定的療效。
紅棗麥冬湯
材料：紅棗15枚、麥冬25克、龍眼肉15克、白糖5克
做法：將上述材料加水煮成汁液，調入白糖飲用。
功效：麥冬味甘、味苦，微寒，歸心、肺、胃經，有養陰生津、潤肺清心的功效，主治肺燥乾咳、陰虛癆咳、喉痹咽痛、津傷口渴、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便祕等症。
核桃汁
材料：核桃仁適量，白糖30克，黃酒50毫升
做法：將核桃仁搗爛成泥，然後和白糖、黃酒一起放入鍋中，小火煮30分鐘。每天1劑，分2次服用。
功效：核桃仁具有滋補肝腎、養血固精、溫肺潤腸、烏鬚髮的.功效，主治肺腎虧虛、健忘失眠、便祕等症。將核桃搗碎和黃酒同煮，能夠治療腎虛型失眠。
