1.少吃甜食或者油炸品
這點是爲了控制孕婦的體重,這兩者熱量都太高,攝取過量,就會轉變成油脂或脂肪。
2.控制體重增長
懷孕時每月體重增長不宜超過2公斤,整個懷孕過程控制在15公斤左右。如果體重增長過快,腹部的皮膚變得薄細,就很容易長妊娠紋。
很多長輩總喜歡燉各種大補的產品給孕婦吃,其實這些補品,大多都被母體吸收了,真正被孩子吸收的少之又少,變得太胖,除了生孩子艱難,對產後恢復有很大的阻礙。
但是孕婦也不能爲了身材強行節食,需保證孩子需要的營養。少食多餐,多吃水果和蔬菜,少吃熱量高的食物,多運動,體重自然不會增長過快。
3.增強皮膚彈性
懷孕前做瑜伽,孕後更要堅持散步或者孕婦瑜伽(有教練指導的情況下)。
補充維生素,多吃草莓、獼猴桃、橙子之類的水果。多吃銀耳、豬皮、豬蹄等富含膠原蛋白的食物,增強皮膚的彈性。(仙媽其實很怕吃豬蹄這種油膩膩的食物,所以整個孕期吃了很多銀耳。)
4.使用孕婦內衣以及託腹帶
託腹帶可以說很有用了,除了減輕孕婦媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩向外、向下過度延伸,有效避免妊娠紋的產生,尤其適合多胎產婦。
5.使用正規護膚品
從懷孕第四個月開始,溫水洗澡15分鐘後(偶爾可用冷水洗澡)就用純度比較高的橄欖油或專業的妊娠紋霜的護膚品按摩腹部、大腿、胸部。這個是重在保溼和護理乾燥的皮膚。