長時間的站立,在選擇鞋子方面還應注意,儘量避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子,最好選擇一些平跟較為舒適的鞋子。
長時間站立有什麼危害的緩解辦法1
長時間站立對身體的危害
1、下肢疾病。每天長時間站立,長期 下來不注重修復和保養,容易導致下肢靜脈曲張,從而引起下肢疾病的引發。
2、背部脊椎疾病。長時間站立對背部的脊椎壓迫感很大, 這樣一來很容易感覺疲憊整個人沒精神。這就是脊椎上神經壓迫所致,也就是很多人過勞引起的一些疾病復發。
3、男性久站危害。對於男性而言,每天嘗試久站容易導致睪丸靜脈血迴流不好,從滯留在血管中,導致陰囊中中精索靜脈阻塞引起不正常的腫脹,嚴重的情況下會影響生殖能力。
4、子宮下垂。對於女性而言,久站容易引起子宮下垂,從而導致習慣性流產。
緩解久站帶來危害的方法
如何緩解站立太久帶來的危害呢?對於每天需要長時間站立上班的工作人員,日常更應該注重保養,從生活習慣和飲食療法中減少對身體的危害。
1、泡熱水澡。每天下班回家可以泡個熱水澡,水溫控制在37℃-39℃左右為好。不僅能舒緩疲勞,同時也能放鬆腿部肌肉與神經的緊繃狀況。
2、換上寬鬆的衣服。家居服建議棉質為主的寬鬆服飾,沐浴後不妨卸除內衣,這樣能有效舒緩各種不適症狀。
3、室內燈光。室內的燈光可以黃色為主,這樣對眼睛的刺激會大大降低,有效舒緩眼部壓力,同時也能緩和室內氣氛。
4、清淡飲食。晚餐進行飲食清淡,避免辛辣、油炸等刺激性食物,有效避免增加腸胃的負擔,影響睡眠質量。
5、睡前適當運動。睡前可以進行簡單的運動,將腿抬高,或者在腿下墊放一個枕頭,這樣會緩解長時間站立或者久坐造成的下肢血液不良而腫脹的現象。
怎麼預防久站腿變粗
1、飲食方面。健康食療對身體健康和面板保養都有一定的額好處。尤其對每天工作站立太久的人群,可以多吃高纖維、低脂肪的'食物,同時加強維生素的補充。
2、生活方面。避免穿太緊的衣物、高跟鞋也應該避免,對於久坐人群應該避免蹺二郎腿。保持健康應該從生活習慣開始改變。
3、適當運動。下班後不妨進行適當適量的運動,例如睡前抬腿運動、練瑜伽,或者飯後散步等,對舒緩緊張疲勞的腰肌都有好處。
長時間站立有什麼危害的緩解辦法2
消除久站疲勞方法有很多種,其中常見的方法可以參照以下這幾種:
一、在站立時可能通過將雙腿膝蓋稍微彎曲,保持4-10分鐘左右,在站直的方式來改善久站帶來的`傷害以及疲勞。
二、久站之後,可通過坐或者躺等方式,再將雙腿抬高,讓血液迴圈平衡,從而緩解血液長時間沖蝕在腿部,所造成的腿部損傷。
三、通過熱敷的方式來緩解,在每天早晨、中午或者其它休息時間,熱敷五分鐘左右,來幫助緩解久站的肌肉痠痛。
四、還有在久站後可通過活動筋骨以及躺在休息等方式來放鬆,同樣用稍微熱一點的水泡腳,也能幫助緩解疲勞。
五、若是長時間的站立,在選擇鞋子方面還應注意,儘量避免穿高跟鞋或不合腳的鞋子,最好選擇一些平跟較為舒適的鞋子,幫助減輕久站帶來腿部及腳部的不適感。
長時間站立有什麼危害的緩解辦法3
長時間站立吃什麼
一、絲瓜蔥白肉片湯
食材:裡脊肉300克,絲瓜2條,蔥白2根,草菇10朵,老薑1塊
調味料:鹽
做法:
1、草菇、蔥白洗淨,草菇去蒂、蔥白切段;
2、絲瓜去皮切塊,老薑去皮切片,裡脊肉切薄片,清洗乾淨備用;
3、清水倒入鍋中,加入薑片煮開,然後加入所有備好的食材,用中火煮熟加調味料既可。
功效:促進下肢血液迴流,久站工作者常喝此湯可以預防靜脈曲張。
二、胡蘿蔔黃豆湯
食材:胡蘿蔔1根,黃豆半杯,海帶100克,土豆1個
調味料:鹽、香油
做法:
1、黃豆泡水3小時,洗淨瀝乾,胡蘿蔔和土豆洗淨去皮滾刀切;
2、鍋加水,倒入黃豆煮熟,再加胡蘿蔔、土豆和海帶煮15分鐘,煮熟後加鹽、香油即可。
功效:防止心血管硬化、降低膽固醇含量,也可以降低女性卵巢癌的發病率。
三、蕎麥麵疙瘩湯
食材:蕎麥麵粉200克,牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥適量
調味料:料酒、醬油
做法:
1、蕎麥粉加水調成糊
2、鍋中加水,放入牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥一起煮熟,放些醬油、料酒調味;
3、將蕎麥糊用湯匙撥入湯中,煮開就可以了。
功效:擴張小血管、降低血液膽固醇,適合久站工作者。
四、白果菠菜湯
食材:白果20克,菠菜200克,板栗50克,胡蘿蔔1根,薑片一些
調味料:鹽、雞粉、雞湯
做法:
1、胡蘿蔔洗淨切花片,菠菜洗淨汆燙後切段;
2、先將雞湯倒入鍋中,用大火煮沸,放入板栗、白果、胡蘿蔔、薑片,加適量鹽,大火快煮5分鐘後,放入菠菜、雞粉,再煮一會入味即可。