問：我聽別人說，懷孕以後要儘早開始做提肛運動，這樣能減小生產對盆底肌肉的不良影響，請問是這樣嗎？
答：一般不建議女性在懷孕期就開始頻繁做提肛運動，否則可能牽動腹腔肌肉，對胎兒造成不良影響。
但是產後，尤其是自然生產的女性，最好在當天就開始做提肛運動。這是因為妊娠會加重盆底肌肉的負擔，使其鬆弛。對自然生產的婦女來說，胎兒通過產道時，盆底肌肉會因過度抻拉失去彈性。儘早開始提肛鍛鍊，則可幫助盆底肌肉恢復。這也是現在產科非常強調的一點。
所謂提肛，主要就是收縮肛門。新媽媽們可以按組來做、如同廣播體操一樣，心裡默唸“一二三四”，規律地收縮肛門。鍛鍊的效果會隨著時間推移越來越明顯。
