預先規劃旅遊路線，要注意林區防火，備好運動鞋、繩索、乾糧和水等。
登山的注意事項有什麼1
⑴ 預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。
⑵登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助枴杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。
⑶行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連人帶傘給兜跑。
⑷要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風化。
⑸注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。
⑹要注意林區防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。
1、登山時有老師或家長帶領，要集體行動。
2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，並做好標記，防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脱、中暑。4、最好隨身攜帶急救藥品，如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、揹包不要手提，要背在雙肩，以便於雙手抓攀。還可以用結實的.長棍作手杖，幫助攀登。7、千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。
登山的注意事項有什麼2
登山機怎麼練瘦腿效果好
使用正確的姿勢
登山機鍛鍊中要使用正確的姿勢，才能達到好的瘦腿效果。運動過程中，膝關節保持微曲，骨盆不要左右擺動，不要只是前腳掌發力。雙腳不要在進行鍛鍊時，離開蹬踏部位，膝關節不要超伸，也不要因把雙手手臂搭在扶手上後，做俯身借力動作，這樣會使得減肥效果打折扣。
適當調整坡度
在登山機鍛鍊中，坡度達到15度以上，就能有效的鍛鍊腿部肌肉。而登山機想要更好的瘦身效果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。在適應了登山機的基本鍛鍊後，可以嘗試提升適當的坡度，如增加到30%甚至是40%，這樣速度為3km/h，鍛鍊5分鐘的效果是跟在平台跑步機上用8km/h鍛鍊30分鐘的效果是一樣的。
調整合適的阻力
在進行登山機瘦腿時，要注意保證鍛鍊時左右的阻力是一致的。在鍛鍊開始時先將阻力調低，然後慢踏步使心率逐漸上升，再慢慢的增加阻力。而鍛鍊結束之後，應慢慢的把阻力調低，使心率逐漸恢復正常。
鍛鍊後放鬆腿部
在登山機鍛鍊結束後，要對腿部進行放鬆運動，緩解腿部緊繃的肌肉，或是通過按摩來幫助放鬆。
登山機傷膝蓋嗎
正確的使用登山機鍛鍊對膝蓋傷害小，但是錯誤的動作、高強度的鍛鍊也還是可能會對膝蓋造成損傷的。
登山機正確使用姿勢
手輕握把槓
在進行登山機鍛鍊時，可以用手輕輕的握住把槓。如果只是需要更好的保持平時，可以只是用手指碰到把槓。
如果能在適應了登山機的鍛鍊後，放開雙手使其自然下垂放在身體兩旁，不僅可以加強心肺功能，也能增強身體的平衡能力，當然這是在能保證自己能保持平衡不會摔倒的前提下才能去做的。
身體保持直立
身體保持站立姿勢，可以稍稍向前傾一點，但是不能彎腰弓背，而且身體不能左右傾斜，肩膀是放鬆狀態，並稍微的向後夾，腹部收緊。
保持步長一致
在使用登山機鍛鍊時，要保證每次的步長能夠一致，而且不能過長也不要過短。過長的步幅容易導致腿部肌肉關節受損，而過短的步長則會使得能量消耗減少，鍛鍊效果會打折扣。
腳掌放在踏板上
在登山機的使用中，儘量的把全腳掌都放在踏板上，如果是墊腳尖會使小腿肌肉較快疲勞。而且在腳掌落地時，最好是用腳中部落地，來緩衝對腿部的衝擊。
調整適當的坡度
使用登山機鍛鍊時，可以不用增加速度，只要適當的調整其坡度就能增加鍛鍊效果。在剛開始鍛鍊時，可以從較小的坡度開始鍛鍊，如15度、16度，循序漸進的慢慢增加坡度。
登山機對膝蓋傷害小嗎
在户外登山時，是進行的主動性鍛鍊，腿部承受的'比重比較大，所以膝蓋的負荷也是很重的。但是在登山機上鍛鍊，更多的是全身加入運動中，身體的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌羣、臀大肌能會參與鍛鍊。
因而在登山機上用大腿上下踩踏動作時，膝關節會比真正的登山或爬樓梯的壓力減少很多，對於膝關節的傷害自然也就降低了。
登山的注意事項有什麼3
爬山的三大益處
１、征服山峯，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。
２、鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。俗話説：人老腳先衰。人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來説，爬山的效果最好。研究發現，爬山對腳勁和心肺功能的鍛鍊，要比長跑和游泳似乎更有效，更易行。
３、磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峯又一座山峯時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。踏破青山人未老，風景這邊獨好。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峯後的`獨特境界和樂趣。
專家點評
腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的６條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。
是否對我們的健康有益，還要看山多高、坡多陡，登山者多大年齡。我們經常能爬的是離得家不遠，海拔不超過１千米的北京香山、景山，即便不高的山，速度過快也可能達到我們不提倡的無氧代謝運動水平，膝關節也可能受到損傷。
