大米、小米、豬瘦肉、雞肉等等。
適合老人吃的食物1
１、主食及豆類的選擇
大米、小米、麪粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。
２、肉蛋奶類的選擇
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海蔘，牛奶及雞蛋等。
３、蔬菜的'選擇
冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
４、水果的選擇
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
５、其他
老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
適合老人吃的食物2
老年人的飲食其實魚成年人的飲食沒有相差太多，尤其都要遵守同一個原則，就是飲食均衡多樣，粗細搭配以及葷素搭配，不過只是總能量的攝入要減少，
一來是因為老年人的隨着年齡的增長基礎代謝會降低，不需要那麼多的能量，攝入的過多會導致肥胖增加疾病的風險。二來老年人的消化系統也開始逐漸退化，吃的過多會導致消化不良，所以飲食上要注意適當的減量。
一般來説不同階段的老年人攝入的總能量也會有不同，比如60～69歲的老年人，總能量的攝入需要減少10%，70～79歲的老年人總能量的攝入要減少15%，而80歲以上的老年人需要減少總能量攝入的33%，這樣才能維持身體的能量的“收支平衡”，
才不會因為能浪攝入過多造成肥胖。但是即便總能量的攝入需要減少，食物的攝入也需要相應的減少，但是並不影響老年人的食物吃的均衡多樣。
中國居民膳食指南建議每人每天攝入的食物最好達到12種，每週需要達到25種以上的食物，才能儘可能滿足機體對於各類營養素的'需求。
那麼老年人的飲食中一定要有的食物種類如：雞蛋，牛奶，豆製品，新鮮的蔬菜，新鮮的水果，堅果，畜禽肉（精瘦肉），海產品，主食（粗細搭配），飲水每天滿足1500-1700ml，尤其是蔬菜可以多吃一些，
但是每餐儘量保證七八分飽，避免因為吃的過多引發消化不良。但是富含鈣較高的食物一定要有，如：牛奶，雞蛋，豆製品，動物肉，海產品等，也可以用芝麻醬拌菜，其中鈣的含量也高，可幫助預防骨質疏鬆。
適合老人吃的食物3
梨
清心降火解夏燥
梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
大棗
寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人冬季的`補養佳品。
菊花
祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人冬季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。
紅薯
預防癌症助排毒
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便祕、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
核桃
温肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、温肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
板栗
補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深冬季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。
