豆腐57大卡、芋頭79大卡、包子120大卡等等。
最新食物熱量表1
NO.1豆腐：57大卡(100克)
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐內含植物雌激素，
能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
NO.2芋頭：79大卡(100克可食部分)
芋頭又稱芋艿，口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似於土豆，又不含龍葵素，易於消化而不會引起中毒，是一種很好的鹼性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來製作菜餚、點心。
芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症;芋艿含有豐富的.黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。
NO.3包子：120大卡(100克)
小麥麪粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
NO.4餃子：240大卡(100克)
有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為温補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹癲癇的早期症狀脹腹瀉有一定緩解作用。
NO.5麪條：280大卡(100克)
麪條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麪條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。麪條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克麪條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。
硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的麪條是不錯的選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃麪則不利於消化吸收。
NO.6粉絲：335大卡(100克)
粉條裏富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。
NO.7大米：346大卡(100克)
稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脱殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質主要是米精蛋白，易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。
NO.8黑豆：381大卡(100克)
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。
具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
從精心選擇食物開始，儘量避開熱量高過的食物，如果挑選，來參考飛華健康提供的食物熱量表，準確無誤告訴你減肥最好吃什麼。
最新食物熱量表2
coco奶茶熱量高嗎
感覺coco是包裝最為質樸的奶茶了，小編最早喝的也是都可的奶茶，最愛玫瑰鹽奶蓋紅，現在都已經沒有這款啦~這樣一看，coco家無糖和普通的奶茶熱量差好多。但是，生活已經這麼苦了，奶茶怎麼能不加糖呢，哭唧唧。
總體來看，一杯奶茶的'熱量都在150-420大卡之間，波動範圍還是挺大的，偶爾喝一杯也是可以的啦。減脂的小夥伴可以選擇清淡一點的口味，但是要好喝還是得高熱量啊。不管了，來一杯奶茶！抹茶奶蓋！紅茶！去冰！五分甜！加波霸！
奶茶的熱量高嗎
網上流傳，奶茶裏含有大量脂肪和熱量，這是真的嗎？其實，通過比較配料表就很容易弄清楚這個問題。
先説固體奶茶，以某飄飄為例，1份奶茶（80g）中含有1.2g蛋白質、7.5g脂肪和35.5g糖，加起來相當於4兩面條的熱量（901KJ）！再説瓶裝的奶茶，以經典為例，每瓶含有4g蛋白質、7g脂肪和38g糖（985KJ）！這是因為奶茶裏添加了大量的糖和植脂末。
建議姑娘們在外面逛街的時候，儘量少選擇奶茶這一類的飲品，多喝水才是最好的，如果真的想喝奶茶，可以在家自制奶茶，健康又美味。
奶茶容易發胖嗎
會發胖。
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒什麼營養價值可言的垃圾食品。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，喝多了脂肪容易堆積在肚子上，形成梨子型身材。
品牌介紹
COCO都可茶飲是寶島台灣億可國際飲食股份有限公司的“COCO都可茶飲”品牌，目前在全球已經有超過1600家門市，是各大百貨公司與購物中心曝光度最高的連鎖茶飲品牌。
最新食物熱量表3
每100克小米熱量361大卡，每100克玉米熱量為196大卡，每100克蕎麥熱量337大卡，每100克薏米熱量361大卡，100克糙米熱量大概在350卡左右。雜糧中含有膳食纖維，能增加人的飽腹感，適量食用能幫助控制體重，避免脂肪的.囤積。
1、小米
每100克小米熱量為361大卡，小米含有豐富的維生素、胡蘿蔔素，適合減脂的人羣食用。
2、玉米
100克玉米的熱量為196大卡，熱量較低，能增加飽腹感，可以清蒸玉米，能保證其含有的營養成分不流失。
3、蕎麥
每100克蕎麥的熱量是337大卡，含糖量較少，營養價值豐富，味道微苦，用以用來做減肥的主食。
4、薏米
每100克薏米熱量361大卡，薏米有祛濕的功效，能降低人體對脂肪的吸收，但是很煮，建議在食用前用水多浸泡幾個小時。
5、糙米
100克糙米熱量大概在350卡左右，糙米含有膳食纖維，可以吸附很多水分，還能增加飽腹感。
