IT白領專屬減壓法，辦公室白領在工作中所面臨的巨大壓力，但長期緊張的工作狀態會對身體和心理造成不良影響，誘發各種疾病，下面就來看看IT白領專屬減壓法。
IT白領專屬減壓法1
1、享受壓力
著名的心理學專家漢斯&bull；塞利曾經在其暢銷書《壓力無煩惱》中這樣説： 我不能也不應該消滅我的壓力，而僅可以教會自己去享受它。
在壓力管理研究中，緩解壓力的第一步是自我認知的重構，這是最重要也最艱難的部分，而在自我認知中，自我肯定是重構自我的基礎。IT白領是自我認知非常高的羣體，高度的自我認知決定了IT白領在壓力來襲時，多半不會選擇極端、悲觀的泄憤方式，而是試着和自己説説話，試着在大自然中尋求解脱。
2、迴歸自然
2009年，劉濤和一幫朋友花了20多天時間自駕車穿越青藏。在海拔4700米的沱沱河，劉濤每天只能靠服用百服嚀才能睡得着覺，就是在這樣惡劣的條件下，沱沱河的藏民卻悠然自得地生活着，他們每個人臉上都有着&lsquo；高原紅&rsquo；，但那又怎麼樣，放羊、放牛，生活平靜得像水一樣。
在西藏的日子裏，劉濤每天都能看到虔誠的朝拜者，他們三步一扣首，身體的每一個部位都匍匐在地，就這樣一步一步走到聖地拉薩。這些朝拜者大多衣衫襤褸，可他們卻一點也不在乎別人怎麼看，只知道自己執着地向前走。劉濤深有感慨地説。
一次極偶然的機會，劉濤參觀了天葬儀式，那種心靈的震撼令他一輩子難忘。我沒有覺得恐怖，在那種情境下，任何語言都是蒼白的。人生就是這樣，生不帶來，死不帶去，生命盡頭，終要回歸自然。
從青藏線入藏，經由川藏線返京，劉濤的心靈受到了一次洗禮，去過了西藏，你就會明白生活沒有什麼事是解決不了的，回到北京，我覺得自己就像重新活了一回。
像劉濤這樣通過旅行解壓，特別是選擇生命極限地區作為旅行目的地的IT白領不在少數，在七位深度受訪者中，有三位就曾經去過西藏，酷愛越野的肖莉甚至七次進藏，每一次西藏之旅都能給她帶來全新的人生感悟。
3、對話自我
從薇則選擇和自己説説話，在最困難的人生時期學會重新審視自己。
2002年是從薇人生的低谷，那一年她離婚了，工作面臨重大轉折，從公關轉做銷售，人際關係一下子複雜起來。還是在這一年，從薇的父親因為癌症去世，無論是生活還是工作，從薇都面臨着極大的困境，有好幾次，她都覺得自己過不了這一關。
從薇是一個外向型的人，和她説話一點也不覺得累，開啟一個話題便會滔滔不絕； 從薇也是一個愛讀書的人，我們這些70後是信仰混亂的一代，讀書能幫助我確立自己的人生觀。
這一年，從薇讀了一本書《你以為你是誰》，書裏列出了500多個人生觀的詞條，從薇每週都選幾個，再淘汰一些上個星期選的詞條，一個月後，從薇留下了5個詞作為自己的核心價值觀，健康、富足、仁愛、成長、美麗。
在我最困難的時候，我就用這5個詞來鼓勵自己，堅持每個月讀一本好書，21天養成一個好習慣，堅持游泳。其實，你擁有什麼，什麼就擁有你。你悲觀，絕望的情緒就會始終籠罩着你； 你樂觀，再難的人生低谷也會逾越。從薇用了整整兩年來調整自己的狀態，現在的'她，又擁有了一個美好的婚姻，工作也步入正軌。
和從薇一樣，劉濤也通過和自己説話的方式來解壓，不過，他迷上了太極拳。2005年的時候，劉濤經常出現偏頭疼，身體拉響了警報，他不斷地尋找鍛鍊方法，在同事介紹下認識了一位太極拳老師，從此開始了5年的太極拳生涯，這是個養身又養心的運動。
每天一小時，每週與老師一起練習。劉濤談起太極拳時，興致頗高。太極的本質講求生命與自然界的和諧與平衡，非常適合躁動的職場人。太極的精華和瑜伽相似，但現代人都更為注重外型，而忽略了練習過程中的放鬆和愉快。5年的堅持，消除了劉濤身上的舊疾和疼痛，坐在記者面前的他氣定神閒，充滿活力，很難想像他是一個40歲的中年人。
IT白領專屬減壓法2
1、深呼吸放鬆法
這是一種簡單而有效的減壓方法。當你感到緊張或壓力過大時，可以做幾個深呼吸放鬆，幫助你放鬆身體和冷靜心緒。深呼吸可以讓你的身體得到更多的氧氣，從而緩解身體和心理壓力。
2、散步放鬆法
這是一個很好的方式來解除身體的緊張情緒，散步可以讓你的思維從工作狀態中得到解放。在散步的時候，可以專注於自然的美景，發現其中細節的美好。這可以讓你的身心得到徹底的放鬆。
3、飲茶減壓法
茶葉中含有一些成分可以幫助身體放鬆。喝上一杯茶可以幫助你放鬆身體，減輕焦慮和壓力，並提高大腦的清晰度和專注力。選擇口感好的紅茶或綠茶可以有更好的效果。
4、伸展運動法
在辦公桌前久坐不動會導致身體僵硬和血液循環不暢，所以進行一些伸展運動非常必要。嘗試一些簡單易行的伸展運動，可以消除身體的僵硬感，放鬆僵硬的肌肉，促進血液循環和放鬆身體。
5、手套壓力球緩解壓力法
手套壓力球是一個簡單易行的減壓工具，它可以幫助你放鬆手臂和手部肌肉，同時也可以緩解心理壓力。在辦公室間隙使用手套壓力球，可以幫助你集中注意力，緩解緊張情緒。
6、良好的'睡眠習慣
睡眠不足或睡眠質量不佳會使身體和心理處於高度緊張的狀態。為了保持健康，我們必須培養良好的睡眠習慣。保持規律的睡眠時間和環境可以有助於放鬆身體和大腦，從而減輕壓力。
以上方法是資深老中醫推薦的，希望對辦公室白領減壓有所幫助。
從中醫角度來看，緊張和壓力是導致身體不和諧的原因之一。因此，保持內心平和和身體運動是中醫養生中的重要內容。
建議以下幾點中醫養生經驗：
1、調節情緒，保持內心平和，避免煩躁和急躁。
2、飲食應該清淡、宜温、宜熱、宜軟，注意三點飲食合理化，七分飢餓，保持胃腸道的清潔和規律。
3、保持良好的生活方式，不飲酒、不抽煙；深呼吸、運動、減輕壓力。
最後，提醒大家保持健康的身體和充盈的精神狀態至關重要。在工作中，要注意保持身體和心理的平衡，嘗試各種緩解壓力的方法，以便提高自己的工作效率和生活質量。
